Nakita.id - Para orangtua wajib tahu mengenai vitamin anak untuk otak yang alami.
Ada banyak vitamin anak untuk otak dari bahan alami.
Vitamin anak untuk otak dari bahan alami bisa dengan mudah Moms temukan.
Sehingga, sebaiknya Moms rutin memberikan anak asupan makanan berikut, melansir WebMD.
Vitamin Anak untuk Otak dari Bahan Alami
1. Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein yang baik.
Kandungan pada kuning telur kaya akan kolin yang bisa membantu perkembangan memori.
Moms bisa berkreasi mengolah telur supaya disukai anak, misalnya membuat telur orak-arik, menambahkannya dalam roti panggang, dan sebagainya.
2. Selai Kacang
Kacang merupakan sumber vitamin E yang baik dan bisa berperan sebagai antioksidan yang kuat.
Vitamin E bisa melindungi membran saraf ditambah thiamin yang bisa membantu otak dan sistem saraf menggunakan glukosa untuk energi.
Untuk mempermudah konsumsi kacang, Moms bisa menyajikannya dalam bentuk selai.
3. Ikan Salmon
Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 DHA serta EPA.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Vitamin Anak untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kedua nutrisi tersebut sangat baik untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
Penelitian menunjukkan bahwa anak yang banyak mengonsumsi asam lemak omega-3 DHA serta EPA memiliki pikiran yang lebih tajam.
Serta memiliki hasil tes keterampilan mental yang baik.
Tuna juga mengandung asam lemak omega-3 dan EPA, namun tidak sebanyak salmon.
4. Gandum Utuh
Gandum utuh kaya akan vitamin B yang bisa menyehatkan sistem saraf.
Selain itu, otak juga membutuhkan pasokan glukosa yang konstan.
Biji-bijian seperti gandum utuh bisa menyediakan pasokan glukosa konstan dalam jumlah yang banyak.
5. Berry
Beberapa buah-buahan seperti stroberi, ceri, blueberry, dan blackberry memiliki banyak nutrisi.
Jenis buah beri tersebut memiliki kadar antioksidan yang tinggi, terutama vitamin C.
Antioksidan yang kuat tersebut bisa membantu mencegah kanker.
Penelitian menemukan bahwa adanya peningkatan memori dengan rutin makan blueberry dan stoberi.
Baca Juga: 5 Vitamin Anak yang Bagus Untuk Imun Tubuh di Musim Hujan
Disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan segar untuk mendapatkan paket lengkap nutrisi daripada mengonsumsi ekstraknya.
6. Sayuran Berwarna
Beberapa sayuran berwarna seperti tomat, ubi jalar, labu, wortel, dan bayam merupakan sayuran kaya warna yang mengandung tinggi antioksidan.
Sayuran berwarna bisa membantu menjaga sel-sel otak tetap kuat dan sehat.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung energi, protein, dan karbohidrat kompleks.
Ditambah banyak kandungan serat, vitamin, serta mineral.
Kacang-kacangan merupakan makanan yang sangat baik untuk otak karena bisa menjaga energi dan tingkat pemikiran anaknya.
Disarankan untuk memberikan anak kacang merah dan kacang pinto karena mengandung lebih banyak asam lemak omega 3 daripada kacang lainnya.
Pada kacang merah dan kacang pinto kaya akan ALA, yang merupakan salah satu omega-3 yang penting untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
8. Susu dan Yoghurt
Susu beserta produk olahannya dikemas dengan protein dan vitamin B.
Protein dan vitamin B sangat penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, serta enzim.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan 10 kali lebih banyak dosis vitamin D yang direkomendasikan karena bisa bermanfaat bagi sistem neuromuskular dan siklus hidup sel manusia secara keseluruhan.
Baca Juga: Vitamin Anak untuk Daya Tahan Tubuh yang Murah Tersedia di Apotek