Disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan segar untuk mendapatkan paket lengkap nutrisi daripada mengonsumsi ekstraknya.
6. Sayuran Berwarna
Beberapa sayuran berwarna seperti tomat, ubi jalar, labu, wortel, dan bayam merupakan sayuran kaya warna yang mengandung tinggi antioksidan.
Sayuran berwarna bisa membantu menjaga sel-sel otak tetap kuat dan sehat.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung energi, protein, dan karbohidrat kompleks.
Ditambah banyak kandungan serat, vitamin, serta mineral.
Kacang-kacangan merupakan makanan yang sangat baik untuk otak karena bisa menjaga energi dan tingkat pemikiran anaknya.
Disarankan untuk memberikan anak kacang merah dan kacang pinto karena mengandung lebih banyak asam lemak omega 3 daripada kacang lainnya.
Pada kacang merah dan kacang pinto kaya akan ALA, yang merupakan salah satu omega-3 yang penting untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
8. Susu dan Yoghurt
Susu beserta produk olahannya dikemas dengan protein dan vitamin B.
Protein dan vitamin B sangat penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, serta enzim.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan 10 kali lebih banyak dosis vitamin D yang direkomendasikan karena bisa bermanfaat bagi sistem neuromuskular dan siklus hidup sel manusia secara keseluruhan.
Baca Juga: Vitamin Anak untuk Daya Tahan Tubuh yang Murah Tersedia di Apotek