Nakita.id - Penting bagi Moms dan Dads mengetahui sumber vitamin anak untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Sumber vitamin anak untuk meningkatkan daya tahan tubuh bisa bermacam-macam.
Moms bisa mencari sumber vitamin anak yang alami.
Memberikan vitamin anak untuk meningkatkan daya tahan tubuh sangat baik terutama di musim hujan.
Di musim hujan, anak-anak cenderung lebih mudah sakit.
Memberikan vitamin anak dari bahan alami bisa minim efek samping.
Melansir berbagai sumber, berikut bahan alami yang jadi sumber vitamin anak untuk meningkatkan imun atau kekebalan tubuh.
Sumber vitamin anak alami
1. Vitamin A
Vitamin A bisa mendukung fungsi kekebalan tubuh sehingga bisa meningkatkan daya tahan.
Selain untuk meningkatkan daya tahan, vitamin A juga sangat baik untuk mendapatkan penglihatan yang sehat.
Tercukupinya kebutuhan nutrisi vitamin A bisa mendorong pertumbuhan dan perkembangan normal.
Ada beberapa buah-buahan dan sayuran berwarna-warni yang dikemas dengan vitamin A.
Baca Juga: Vitamin Anak yang Bagus dan Dosis yang Tepat Agar Efektif dan Manjur
Sumber vitamin A anak alami diantaranya telur, susu, dan beberapa sayuran seperti wortel, ubi, dan labu.
2. Vitamin B
Ada beberapa jenis vitamin B yang dibutuhkan tubuh.
Tercukupinya vitamin B bisa membantu metabolisme, produksi energi, dan sistem peredaran darah.
Serta, bisa mendapatkan manfaat berupa saraf yang sehat.
Sumber vitamin B diantaranya daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan telur.
Moms bisa menyajikannya sebagai menu makanan atau camilan untuk anak.
Untuk camilan yang enak untuk anak, Moms bisa memberikan aprikot atau kacang-kacangan.
3. Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang bisa berperan sebagai antioksidan.
Antioksidan bisa membantu menangkal radikal bebas.
Sehingga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C bisa membantu menyembuhkan luka, mencegah infeksi, serta membangun jaringan yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan otot.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin Anak yang Bagus dan Murah untuk Usia di Atas 1 Tahun
Sumber vitamin C anak yang bisa diberikan diantaranya jeruk, stroberi, mangga, melon, pepaya, brokoli, tomat, dan paprika.
4. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk membantu membentuk tulang dan gigi yang kuat.
Seseorang yang tercukupi kebutuhan vitamin D nya bisa maksimal dalam penyerapan kalsium.
Beberapa sumber vitamin anak yang menyediakan vitamin D adalah susu, produk susu, kuning telur, dan ikan.
5. Zat besi
Zat besi bisa membantu membangun otot dan membantu mempertahankan sel darah merah yang sehat.
Seseorang yang kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia berupa gejala kelelahan dan lemah.
Sumber zat besi bisa ditemukan pada daging merah, bayam, kacang hitam, kedelai, lentil, dan kacang-kacangan lainnya.
6. Kalsium
Kalsium merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan gigi dan tulang.
Moms bisa mendapati sumber kalsium pada susu, keju, yoghurt, dan olahan susu lainnya.
Roti gandum juga merupakan sumber kalsium yang baik.
Itulah dia Moms penjelasan mengenai sumber vitamin anak yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan.
Baca Juga: Vitamin Anak Setelah Sakit Terbuat dari Bahan Alami Digunakan Sejak Zaman Dulu