Sehingga, bisa berdampak positif terhadap kinerja akademik.
Makanan yang jadi sumber terbaik Lutein dan Zeaxanthin adalah sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, kangkung, dan tomat.
Makanan sumber Lutein dan Zeaxanthin yang cocok untuk anak diantaranya telur, jagung, kiwi, anggur, jeruk, dan zucchini.
2. Lemak tak jenuh
Tahukah Moms bila 60 persen otak manusia terdiri dari lemak.
Untuk memaksimalkan pertumbuhan otak, anak bisa diberikan makanan dengan asupan lemak yang sehat, terutama lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh bisa bermanfaat untuk perkembangan dan kinerja kognitif selama semua fase kehidupan.
Sumber terbaik lemak tak jenuh adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak zaitun.
Namun, direkomendasikan untuk memberikan anak ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
3. Antosianin
Antosianin termasuk dalam kategori polifenol yang bisa mendukung kesehatan otak.
Antosianin merupakan nutrisi di balik pigmen biru atau ungu dari buah-buahan dan sayuran.
Sumber terbaik antosianin adalah anggur dan blueberry.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Vitamin Anak Murah Tapi Kaya Manfaat