Nakita.id - Moms harus waspada dengan lonjakan kasus Covid varian XBB di Indonesia!
Per 11 November 2022, kasus baru akibat Covid varian XBB meningkat lagi sebanyak 6.247 kasus.
Diperkirakan kasus Covid varian XBB mencapai puncak saat libur Nataru mendatang.
Sebagai informasi, varian XBB sendiri merupakan anak dari varian Omicron.
Varian XBB pertama terdeteksi di AS pada awal Agustus 2022.
Kemudian sejak saat itu, varian XBB berkembang secara bertahap di seluruh dunia.
Di Indonesia sendiri, kasus pertama Covid varian XBB terdeteksi sejak akhir Oktober 2022.
Gejala-gejala varian XBB yang perlu Moms ketahui antara lain sakit tenggorokan, hidung tersumbat, napas pendek atau sesak napas, mudah bingung, cepat lelah, hingga nyeri otot dan tubuh.
Bahkan, dalam beberapa kasus, ada yang mengalami gejala seperti mual, muntah, hingga diare.
Maka dari itu, penting sekali bagi Moms untuk tahu apa saja tips menjaga imun tubuh agar terhidar dari Covid varian XBB.
Simak terus informasi berikut agar tidak terlewat ya, Moms!
Baca Juga: Karakteristik Covid Varian Baru XBB, Penularannya, dan Cara Mencegah yang Wajib Diketahui
Nah, Moms jangan khawatir dulu karena sudah ada ahli yang memaparkan beberapa tips menjaga imun tubuh agar terhindar dari Covid varian XBB.
Melansir The Guardian via Kompas, berikut beberapa tipsnya menurut Sheena Cruickshank selaku Profesor Imunologi di University of Manchester, Inggris.
5 Tips Menjaga Imun Tubuh Agar Terhindar dari Covid Varian XBB
1. Makan Makanan Tinggi Serat
Tips pertama yang direkomendasikan oleh Cruickshank adalah mengonsumsi makanan yang tinggi serat.
Menurutnya, mikrobioma dalam tubuh sangat menyukai serat termasuk kacang-kacangan dan makanan fermentasi.
Moms harus tahu, selain membentuk pelindung tubuh, mikroba juga membentuk program sistem imun tubuh.
Terutama, pada lansia dan orang dengan penyakit yang ditandai perandangan, seperti alergi, asma, atau diabetes.
2. Hindari Paparan Sinar UV
Percaya atau tidak? Kulit yang terlalu terpapar pada sinar UV juga dapat mempengaruhi imun tubuh kita, Moms.
Pasalnya, paparan sinar UV yang intens dapat melemahkan fungsi perlindungan tersebut.
Selain paparan sinar UV, mencuci dengan sabun yang terlalu kuat dan menggunakan produk antibakteri juga dapat melemahkan fungsi tersebut.
"Kombinasi parfum dan pelembab mungkin juga memiliki efek," kata Cruickshank.
Maka dari itu, pastikan Moms selalu jaga kulit kita sendiri agar tetap sehat.
Baca Juga: Jangan Tunggu Sampai Kena, Berikut Antisipasi Penyebaran Covid Varian XBB
3. Rutin Berolahraga
Tips menjaga imun tubuh agar terhindar dari Covid varian XBB berikutnya adalah dengan berolahraga secara rutin.
Pada umumnya, sel darah putih menjadi tidak aktif jika kita hanya berdiam saja.
Namun, olahraga dapat memobilisasi sel darah putih dan meningkatkan aliran darah, Moms.
Alhasil, sel darah putih dapat bekerja optimal untuk melawan virus atau benda asing yang masuk ke dalam tubuh.
Moms bisa lakukan olahraga setiap hari selama 75-150 menit seminggu sesuai kemampuan dan intensitas masing-masing.
4. Hindari Minum Alkohol
Selanjutnya, Moms juga perlu menghindari minuman beralkohol.
"Beberapa penelitian menyebutkan bahwa sistem pertahanan tubuh menjadi tidak begitu efektif pada orang yang mengonsumsi alkohol," jelas Cruickshank.
Selain itu, pengonsumsian alkohol yang tinggi dapat menyebabkan pengurangan limfosit, sehingga mengakibatkan sistem imun tidak dapat menahan atau melawan virus yang masuk.
5. Tidur Cukup
Selain makan sehat dan rutin berolahraga, tidur juga menjadi hal terpenting untuk menjaga imun tubuh, Moms.
Sebuah studi bahkan menunjukkan, kurang tidur dapat mengganggu kemampuan melawan penyakit dari jenis limfosit yang disebut sebagai sel T.
Untuk melihat kembali apa saja tips menjaga imun tubuh agar terhindar dari Covid varian XBB, cek halaman 2. (*)
Baca Juga: Kasus Terus Naik! Begini Tips-tips Penyembuhan Covid Varian XBB yang Tepat