Asam folat adalah salah satu vitamin dan nutrisi yang terlibat untuk mencegah cacat tabung saraf.
CDC merekomendasikan orang yang mungkin hamil untuk mengonsumsi 400 mikrogram folat setiap hari.
6. Keju dan Yoghurt
Produk susu seperti keju dan yogurt mengandung kalsium yang penting seama kehamilan.
Memastikan memiliki nutrisi kalsium yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
7. Buah beri
Jika Moms mencari buah yang baik selama kehamilan, maka perbanyak buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry.
Selain menyediakan vitamin C, tetapi juga menawarkan nutrisi lain termasuk antioksidan, zat besi dan flavonoid.
Buah beri juga telah terbukti meningkatkan dan mendukung kesehatan kognitif.
8. Brokoli
Sayuran ini adalah sayuran kaya serat lainnya yang menyediakan vitamin C, nutrisi yang meningkatkan kesehatan gusi, gigi, dan tulang.
Jika Moms bukan penggemar brokoli, kembang kol adalah alternatif yang bagus.
9. Kacang dan lentil
Selain penuh serat, kacang-kacangan dan lentil menyediakan asam folat, zat besi, dan protein.
10. Bayam
Ibu hamil memerlukan berbagai makanan kaya zat besi untuk diet kehamilan yang sehat, dan bayam adalah salah satu yang terbaik. Zat besi membantu menjaga energi tetap tinggi dan menangkal anemia.
Baca Juga: Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil dengan Harga Murah Meriah