Nakita.id - Tahukah Moms ada posisi tidur untuk asam lambung?
Posisi tidur untuk asam lambung akan membantu meringankan penyakit ini.
Dengan mengetahui posisi tidur untuk asam lambung, Moms bisa segera memperbaiki kondisinya secepat mungkin.
Asam lambung bisa kambuh kapan saja, termasuk di malam hari ketika Moms sedang istirahat.
Asam lambung kambuh ini bisa ditandai dengan rasa panas di tenggorokan, batuk, ingin muntah, dan dada panas.
Asam lambung yang naik kadang sampai ke paru-paru, tenggorokan dan sinus.
Asam lambung atau GERD sendiri merupakan kondisi yang muncul saat asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan.
Akibatnya, muncul berbagai gangguan kesehatan seperti nyeri ulu hati hingga bagian bawah perut.
Asam lambung bisa naik ketika otot di bagian bawah esofagus yang berguna menghentikan makanan meninggalkan perut menjadi lemah atau rieks.
Di siang hari, kita banyak menghabiskan waktu untuk berdiri dan duduk di mana makanan akan turun ke perut.
Hal ini tidak terjadi ketika kita terbaring tidur di malam hari.
Baca Juga: Masih Banyak yang Belum Tahu, Ini Perbedaan Maag dan Asam Lambung
Lantas posisi tidur apa yang paling bagus untuk penderita asam lambung?
Melansir dari Healthline, ada beberapa tips untuk mencegah asam lambung naik saat tidur.
Termasuk mengatur posisi tidur, di antaranya:
1. Tidur dengan kepala disangga
Penderita asam lambung tidak dianjurkan tidur di kasur dengan kepala menyentuh matras.
Moms disarankan untuk menopang kepala dengan bantal.
2. Tidur miring ke kiri
Tidur miring ke kiri bisa membantu mengalirkan asam dari esofagus ke perut.
3. Kurangi porsi makan
Penderita asam lambung dianjurkan makan dalam porsi sedikit tapi sering.
Hindari juga makanan tinggi kalori dan tinggi lemak.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Asam Lambung Naik ke Jantung, Jangan Dibiarkan!
4. Coba makanan berbeda
Kalian dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran dan oatmeal yang bisa membantu mengurangi gejala asam lambung.
5. Kunyah yang banyak
Mengunyah makanan perlahan bisa membuat makanan menjadi lebih kecil dan mudah dicerna.
6. Memperbaiki postur
Coba berdiri tegak untuk memberikan ruangan di perut.
Baca Juga: Jangan Abaikan 4 Kebiasaan Ini, Jika Ibu Hamil Ingin Terhindar dari Asam Lambung