Nakita.id – Ketika menyiapkan MPASI untuk bayi, Moms perlu mempertimbangkan untuk memberinya lemak tambahan.
Nutrisi dari lemak tambahan harus dimiliki bayi untuk membantu perkembangan otak, saraf, dan mata yang pesat.
Ketika membuat MPASI bayi, sebagian besar makanan berfokus pada buah dan sayuran.
Meskipun ini adalah makanan yang sangat penting untuk dimasukkan, tanpa lemak tidak memberikan asupan yang seimbang untuk bayi.
Untuk itu membiasakan memasukan makanan padat energi seperti lemak sejak awal adalah ide yang bagus.
Lemak memiliki banyak keunggulan yang dapat memberi manfaat besar bagi Si Kecil.
Salah satunya lemak dapat membantu menyerapkan lebih banyak nutrisi.
Nutrisi tertentu seperti vitamin A, D, E, dan K adalah vitamin yang larut dalam lemak.
Artinya lemak makanan harus ada untuk melarutkannya agar dapat disimpan dalam tubuh
Seringkali vitamin ini ditemukan dalam makanan yang secara alami mengandung lemak, seperti produk hewani.
Beberapa bentuk nutrisi ini ada pada tumbuhan, di mana tidak selalu ada sumber lemak bawaan untuk membantu penyerapan.
Baca Juga: Ini Dia Standar Penyusunan Menu Bergizi untuk Anak dan Keluarga
Menambahkan lemak sebenarnya dapat membantu memastikan tubuh menyerap sebanyak mungkin.
Pilihan Lemak Tambahan untuk MPASI Bayi
Berikut ini adalah pilihan lemak yang bisa ditambahkan pada makanan pertama bayi.
1. Alpukat
Buah alpukat menawarkan banyak nutrisi penting.
Dilansir dari Happiest Baby, alpukat tidak hanya sumber lemak jantung sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal, tetapi juga kaya akan serat, folat, vitamin E, dan B6.
Berkat nutrisi yang luar biasa tersebut, alpukat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh si kecil.
Selain itu, buah ini dapat membantu memandu pertumbuhan bayi dengan menawarkan banyak kalori.
2. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah tambahan lemak yang mudah ditambahkan ke MPASI.
Mereka penuh dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang disebut asam oleat, atau omega-9.
Dua nutrisi ini memberikan bahan antioksidan penangkal peradangan yang kuat.
Ada banyak jenis minyak zaitun yang tersedia, namun pastikan untuk mencari minyak zaitun extra virgin (EVOO).
Dibandingkan dengan minyak zaitun biasa, EVOO sedikit lebih mahal, tetapi juga lebih sedikit diproses sehingga memiliki lebih banyak nutrisi.
3. Ikan Tuna Ringan
Bayi membutuhkan asam lemak esensial seperti DHA dan EPA.
Dua jenis asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan yang mendukung kesehatan otak dan mata bayi.
Ikan laut seringkali dikhawatirkan mengandung merkuri dalam jumlah perlindungan.
Menurut United States Environmental Protection Agency, tuna kalengan memiliki jumlah merkuri paling rendah di antara tuna.
Namun, tetap pertahankan tidak lebih dari satu ons tuna ringan kalengan setiap minggu agar aman.
4. Telur
Telur merupakan pilihan makanan yang menyediakan nutrisi lemak yang baik untuk bayi.
Mereka mengandung lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, zat besi, protein, seng, dan vitamin D.
Bagian telur yang paling bernutrisi adalah kuning telurnya, jadi ada tidak perlu memisahkan bagian telur.
Pastikan untuk memasak telur secara menyeluruh untuk mengurangi risiko penyakit bawaan makanan.
Moms bisa merebus telur selama 10 hingga 12 menit dan potong kecil-kecil.
Pilihan lemak tambahan di atas sangat mudah didapatkan sehingga Moms tidak perlu khawatir untuk bisa menambahkan lemak tambahan untuk MPASI bayi.
Baca Juga: Rekomendasi Snack Bayi 5 Bulan Non MSG, Moms Wajib Mencatatnya