Misalnya, makanan utama 4-5 kali sehari, selingan 2-3 kali, dan susu 3-4 gelas, tapi encer-encer saja. Tentu saja, awalnya tak mudah Moms, namun tetap harus diusahakan.
Calon ibu bisa merangsang selera makannya dengan mengonsumsi sedikit makanan berkarbohidrat, 30 menit sebelum makan.
Misalnya, makan roti dengan gula atau meises, tapi jangan pakai mentega atau olesan lainnya karena membuat kenyang. Kemudian, agar makanan mudah tertelan, pilih yang bertekstur lembut seperti nasi lembek.
Sementara, lauk-pauk hewaninya dicincang halus, lauk-pauk nabati dan sayuran dipotong-potong kecil.
Tak usah pikirkan seberapa besar porsinya. Ikuti saja dulu jadwalnya.
Baru setelah terbiasa dengan jadwal tersebut, porsinya ditambah sedikit demi sedikit hingga akhirnya tercukupi kebutuhan gizinya.
Selain kesulitan makan, berikut ini masalah makan yang juga dialami oleh ibu hamil.
1. Hanya mau ngemil makanan manis
Makanan manis biasanya mengandung zat gizi karbohidrat sederhana atau high refined carbohydrate yang mudah dicerna dan diserap usus hingga terjadi pengosongan lambung dan usus yang sangat cepat.
Ibu hamil dengan lambung yang sering kosong dan disertai pengeluaran asam lambung sering menyebabkan gangguan mag.
Selain itu, sering mengonsumsi karbohidrat sederhana juga dapat meningkatkan kadar glukosa darah, mempengaruhi sistem hormonal dan menyebabkan kegemukan.
Tak hanya itu, ibu hamil secara fisiologis mengalami perubahan hormonal, termasuk perubahan hormon insulin di dalam darah, hingga terjadi peningkatan kadar glukosa darah.
Baca Juga: Pantangan Ibu Hamil Muda Anak Pertama, Wanita Baru Menikah Harus Tahu