Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa deretan makanan yang baik untuk kesehatan kulit.
Sudahkah Moms merawat kesehatan kulit minggu ini?
Merawat kesehatan kulit penting untuk selalu dilakukan.
Tidak hanya masalah kebersihan kulit dan skincare apa yang digunakan, masalah nutrisi juga jadi penentu sehat dan tidaknya kulit Moms.
Kira-kira, makanan apa saja yang baik untuk kesehatan kulit?
Yuk, ketahui daftarnya.
1. Alpukat
Apabila saat ini Moms sudah sering mengonsumsi alpukat, pertahankan.
Sebab, alpukat memiliki manfaat segudang untuk kesehatan kulit.
Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2011 menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan.
Kerusakan yang disebabkan ultraviolet (UV) pada kulit bisa menyebabkan keriput dan tanda penuaan lainnya.
Baca Juga: 5 Manfaat Makan Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan, Rugi Kalau Tidak Tahu!
Alpukat juga kaya dengan vitamin C dan E yang membantu membuat kulit lebih sehat.
Kedua kandungan tersebut juga diketahui mampu menangkal radikal bebas. Hal ini membuat kulit Moms akan terlihat lebih muda.
Manfaat ini makin terlihat karena kandungan antioksidan dalam buah berwarna hijau kekuningan itu.
2. Sayuran Hijau
Tak hanya untuk tubuh secara keseluruhan saja, Moms. Sayuran hijau juga penting untuk kulit.
Bayam sendiri mengandung 2 nutrien penting yaitu lutein dan beta karoten, yang telah terbukti dapat meningkatkan elastisitas kulit.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin C, suatu antioksidan.
Vitamin C juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, membantu mengencangkan kulit, dan meningkatkan elastisitas kulit.
3. Kacang-kacangan
Eits, kata siapa kacang buruk untuk kesehatan kulit? Kacang sering kali dihindari karena memicu jerawat.
Sebenarnya kacang-kacangan juga baik untuk kulit apabila dikonsumsi tak berlebihan.
Baca Juga: Cari Tahu Manfaat Makan Jagung untuk Kecantikan Di Sini!
Kacang-kacangan mengandung banyak asam lemak sehat, berbagai jenis vitamin, antioksidan, dan mineral.
Salah satunya adalah kacang Brazil yang mengandung selenium.
Selenium telah terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit kepala, terutama bila memiliki kulit kepala yang kering atau mudah berketombe.
4. Telur
Telur juga jadi salah satu makanan yang cukup dihindari oleh beberapa orang karena dianggap memicu masalah kulit wajah.
Padahal, manfaatnya nyata, lo, Moms.
Kuning telur mengandung nutrisi penting, biotin, yang sebenarnya merupakan salah satu jenis vitamin B (vitamin B7).
Nutrisi yang satu ini penting untuk menjaga kelembapan kulit.
Itulah tadi beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh Moms untuk menjaga kesehatan kulit.
Mana yang paling sering Moms konsumsi?
Pastikan masukkan deretan makanan ini ke dalam menu harian Moms, ya.
Baca Juga: Kandungan Dalam Kentang yang Bermanfaat untuk Memutihkan Kulit