Nakita.id - Apa saja manfaat jalan pagi saat hamil besar?
Manfaat jalan pagi saat hamil besar memang luar biasa untuk kesehatan ibu hamil maupun janin.
Sayangnya, masih banyak yang belum tahu beberapa manfaat jalan pagi saat hamil besar ini.
Untuk itu, yuk kita simak beberapa diantaranya berikut ini!
Sebelum itu, Moms harus tahu bahwa berolahraga saat hamil itu sangat penting bahkan sangat boleh dilakukan.
Akan tetapi, Moms tak perlu melakukan olahraga dengan intensitas berat.
Cukup lakukan olahraga berintensitas ringan dengan durasi 30 menit sehari, selama lima kali seminggu.
Sebelum mulai berolahraga, pastikan Moms sudah berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu.
Apalagi, jika Moms saat ini sedang hamil besar.
Melansir what to expect, berikut beberapa manfaat jalan pagi saat hamil besar yang perlu Moms ketahui.
Pastikan jangan sampai terlewat ya, Moms.
7 Manfaat Jalan Pagi saat Hamil Besar
1. Mengurangi Risiko Komplikasi
Moms harus tahu, melakukan jalan pagi secara rutin dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan.
Termasuk, diabetes gestasional dan preeklampsia.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Berjalan pagi saat hamil besar juga dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih positif.
Selain itu, berjalan pagi saat hamil besar juga dapat mengurangi risiko stres maupun kecemasan yang kerap dirasakan selama kehamilan berlangsung.
3. Mengurangi Sakit Punggung dan Sembelit
Manfaat berikutnya adalah untuk mengurangi sakit punggung maupun panggul saat hamil.
Selain itu, dapat mengurangi risiko sembelit saat hamil apabila berjalan pagi secara rutin.
4. Meningkatkan Kesehatan Tubuh saat Hamil
Tahukah Moms? Berjalan pagi saat hamil juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Bahkan, menambah stamina selama kehamilan.
Hasilnya, tubuh tetap terjaga dengan seimbang dan sehat.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Percaya atau tidak? Berjalan pagi dapat meningkatkan kualitas tidur, Moms.
Juga, dapat membantu Moms bangun dalam keadaan yang lebih segar.
Baca Juga: Berikut Ini Beberapa Olahraga yang Direkomendasikan saat Hamil Muda Menurut Dokter Kandungan
6. Menjaga Berat Badan Hamil yang Sehat
Manfaat jalan pagi saat hamil besar lainnya adalah agar berat badan saat hamil tetap terjaga dengan sehat.
Moms harus ingat, berat badan saat hamil itu wajib diperhatikan.
Tidak boleh kurang dan tidak boleh berlebih.
Satu-satunya cara untuk menjaga berat badan adalah dengan berolah raga seperti berjalan pagi.
7. Mempercepat Pemulihan Pascapersalinan
Terakhir, berjalan pagi juga dapat mempercepat pemulihan pascapersalinan.
Sehingga, mengasuh bayi akan menjadi lebih menyenangkan tanpa keluhan.
Tips Aman Jalan Pagi saat Hamil Besar
Perut hamil yang semakin membesar tentu akan mempengaruhi keseimbangan Moms sendiri, terutama saat berjalan kaki.
Untuk itu, pastikan Moms melakukan berjalan sesuai kecepatan yang dianjurkan.
Selain itu, waspada juga jika Moms memiliki tanda-tanda seperti pusing, sesak napas, sakit kepala, otot lemah.
Apabila Moms merasakan tanda-tanda tersebut, segeralah ke dokter kandungan untuk segera ditangani.
Untuk melihat kembali beberapa manfaatnya, cek halaman 2. (*)