Nakita.id - Banyak orang mengira manfaat jalan pagi saat hamil besar adalah agar persalinan lancar dan bisa berlangsung dengan metode normal.
Padahal semua itu salah besar, manfaat jalan kaki saat hamil tidak hanya 1 saja.
Ada sederet masalah kesehatan selama masa kehamilan yang akan teratasi ketika Moms rajin jalan pagi.
Mungkin menjalaninya sangat malas karena semakin hari usia kandungan bertambah dan perut menjadi buncit.
Tapi percayalah dengan melawan rasa malas tersebut Moms akan mendapat manfaat yang luar biasa yang tidak pernah dibayangkan sebelumnya.
Penasaran? Simak penjelasan berikut ini.
Mengutip dari Medical News Today, berikut manfaat jalan pagi saat hamil besar yang harus Moms ketahui:
1. Mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan dan persalinan
Studi menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes gestasional atau menjalani operasi caesar yang tidak direncanakan.
Berjalan juga membantu menjaga berat badan yang sehat serta mengurangi kolesterol, sehingga dapat menyeimbangkan tingkat tekanan darah selama kehamilan.
2. Membantu membakar kalori sehingga berat badan tetap terkendali
Berat badan yang lebih sedikit selama kehamilan berarti semakin kecil kemungkinan bagi ibu hamil melahirkan secara prematur dan semakin besar kemungkinan mereka akan kembali lebih cepat ke berat badan sebelum kehamilan.
3. Meningkatkan mood dan tingkat energi
Satu studi menemukan peningkatan yang signifikan dalam suasana hati dan tingkat kelelahan wanita hamil yang berjalan sekitar 30 menit empat kali seminggu saat pagi.
4. Meredakan sakit punggung dan nyeri lainnya
Sakit punggung selama kehamilan sering terjadi dan seringkali dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidur.
Nah manfaat jalan pagi saat hamil besar bisa membantu otot punggung tetap kuat dan hangat, sehingga bisa menopang perut ibu hamil yang sedang tumbuh dan tidak menjadi kaku.
5. Membantu tidur lebih nyenyak
Jalan kaki di pagi hari dapat membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak dengan membakar energi berlebih.
Efek itu membuat ibu hamil merasa lebih lelah dan dapat lebih mudah tertidur maupun tidur lebih lelap.
6. Meredakan sembelit yang merupakan gejala umum selama kehamilan
Olahraga dapat membantu memindahkan makanan melalui saluran pencernaan lebih cepat, sehingga lebih sedikit air yang diserap di usus besar, membuat tinja lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan.
7. Membuat atau menjaga otot kuat, membuat persalinan dan pemulihan lebih mudah
Manfaat jalan pagi saat hamil besar selanjutnya adalah meningkatkan peluang persalinan normal.
Rajin jalan kaki selama kehamilan meningkatkan fleksibilitas dan mengencangkan otot-otot pinggul.
Hal tersebut dapat membantu persalinan yang lebih cepat, lebih mudah, dan bebas rasa sakit.
Jalan kaki di pagi hari bermanfaat untuk melahirkan secara normal.