Untuk menjaga berat badan ideal ada beberapa tips yang bisa dilakukan, di antaranya:
- Konsumsi susu ibu hamil yang padat kalori
- Makan lebih sering 4-5 kali sehari dengan porsi kecil dibandingkan makan dengan porsi besar 2-3 kali.
- Moms disarankan mengonsumsi makanan yang tinggi akan kalori yang bisa didapatkan dari ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, selai, yoghurt, dan lainnya.
- Hindari mengonsumsi minuman kemasan yang tinggi kalori
- Batasi konsumsi gula tambahan dan lemak.
- Pastikan mendapatkan tidur yang berkualitas
- Olahraga, pada ibu hamil tidak perlu olahraga yang berlebihan, Moms bisa memilih olahraga ringan selama 15-20 menit.
Olahraga yang aman bagi ibu hamil bisa dengan bersepeda, berenang, jalan santai, atau yoga.
Dengan melakukan pola hidup sehat maka kenaikan berat badan ideal bisa terkontrol.
Ibu hamil harus rutin kontrol bersama dengan dokter kandungan untuk mengetahui berat badan yang ideal selama masa kehamilan.
Baca Juga: Satu Cara Menjaga Berat Badan saat Hamil dengan Menghindari 3 Makanan Berikut Ini, Apa Saja?