Manfaat Memiliki Pola Tidur yang Baik untuk Remaja
Melansir dari Healthline, tidur sangat penting karena bisa membuat tubuh dan pikiran kembali segar.
Dengan catatan kita tidak boleh tidur terlalu lama, karena sebaliknya justru bisa bikin tubuh lemas.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Saat kita tidur, sistem imun tubuh dapat bekerja maksimal dalam memproduksi antibodi.
Antibodi adalah senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh.
Beberapa jenis antibodi tertentu dapat meningkatkan sistem imun supaya tubuh lebih efektif dalam melawan penyakit.
Selain itu, tidur yang cukup juga dapat mengurangi risiko peradangan dalam tubuh.
2. Mengendalikan berat badan dan nafsu makan
Orang yang kurang tidur lebih berisiko mengalami obesitas.
Hal ini dipicu oleh ketidakseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar (Ghrelin) dan kenyang (Leptin) dalam tubuh.
Saat kurang tidur, otak akan mengurangi kadar hormon leptin dan meningkatkan ghrelin, yakni hormon yang merangsang sinyal lapar ke otak.
Perubahan hormon tersebut bisa membuat kita ingin makan berlebihan di malam hari.
Inilah kenapa saat begadang kita selalu ingin ngemil makanan ringan, seperti keripik, kue-kue kering, dan lainnya.
Baca Juga: Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan, Salah Satunya Jangan Lakukan Ini Sebelum Tidur