Nakita.id - Penting untuk memperhatikan menu sarapan bagi penderita asam lambung.
Pengidap asam lambung sebaiknya benar-benar menjaga pola makan dan asupan yang dikonsumsi.
Sebab, bila sedikit saja mengonsumsi makanan pemicu asam lambung naik, bisa menyebabkan rasa nyeri yang hebat.
Banyak yang mengira sarapan yang tidak memicu refluks asam adalah makanan hambar.
Padahal, ada beberapa makanan lezat yang bisa dinikmati para pengidap asam lambung.
Melansir Very Well Health, berikut penjelasan mengenai menu sarapan yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung.
Menu Sarapan yang Aman untuk Pengidap Asam Lambung
1. Oatmeal dengan Potongan Buah Tropis
Oatmeal merupakan makanan yang baik untuk pengidap asam lambung dan GERD lantaran oat bisa membantu menyerap asam lambung.
Supaya rasa oatmeal lezat, Moms bisa menambahkan beberapa buah tropis.
Misalnya pepaya, pisang, dan sebagainya.
Pepaya dan pisang termasuk buah yang aman untuk pengidap asam lambung.
2. Gandum Utuh Renyah
Gandum utuh sangat aman bagi pengidap maag.
Baca Juga: Asam Lambung Naik? Lakukan Diet dengan Bahan Alami!
Banyak yang menyukai gandum utuh karena teksturnya yang renyah dan enak.
Supaya semakin lezat, Moms bisa mengonsumsi gandum utuh dengan buah alpukat, selai kacang, atau buah persik.
3. Telur Rebus
Bagi pecinta telur sebaiknya hindari telur yang digoreng karena tidak baik untuk lambung.
Sebaiknya, pilih telur rebus yang lebih sehat.
Untuk sarapan, Moms bisa menikmati telur rebus dengan secangkir teh jahe yang bisa mendukung pencernaan yang sehat.
4. Smoothie
Untuk pengidap asam lambung, smoothie merupakan menu yang aman dikonsumsi.
Moms bisa mengonsumsi smoothie pisang yang ditambahkan beberapa buah beku.
Misalnya stroberi dan buah lainnya yang bukan jeruk.
Moms juga bisa menambahkan selai kacang untuk menambah rasa gurih pada smoothie.
5. Yogurt dan Buah
Tahukah Moms bila susu tinggi lemak bisa memicu rasa mulas.
Disarankan bagi pengidap asam lambung mengonsumsi yogurt rendah lemak.
Baca Juga: Asam Lambung Sering Kambuh? Coba Atasi dengan 8 Jenis Tanaman Herbal Berikut Ini
Moms bisa menambahkan beberapa buah seperti apel, persik, granola, dan sebagainya.
6. Roti Panggang Alpukat
Alpukat merupakan buah yang tinggi lemak nabati.
Buah ini rendah asam dan teksturnya halus.
Sehingga aman bagi pengidap refluks asam.
Moms bisa mengoleskan alpukat ke roti yang sudah dipanggang.
7. Sayuran
Rutin makan sayuran bisa membantu mengurangi gejala asam lambung.
Beberapa buah yang aman untuk lambung diantaranya brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran berdaun hijaun, mentimun, kacang hijau, dan sebagainya.
8. Wedang Jahe
Secara alami, jahe mengandung bahan anti-inflamasi yang bisa jadi pengobatan alami penyakit asam lambung.
Bila Moms minum wedang jahe, bisa menambahkan madu supaya rasanya lebih enak.
Itulah dia Moms penjelasan mengenai menu sarapan yang baik untuk pengidap asam lambung.
Sebaiknya pengidap asam lambung menghindari makanan berlemak tinggi, gorengan, hingga makanan kaya gula.
Baca Juga: Jangan Lakukan 3 Kebiasaan Ini Saat Asam Lambung Jika Tak Ingin Gejalanya Jadi Lebih Parah