2. Tidur di sebelah kiri
Beberapa penelitian menunjukkan kalau tidur miring ke kiri bisa mengurangi naiknya asam lambung.
Ini karena esofagus naik dari sisi kanan perut.
Alhasil, esophageal sphincer terletak di level bawah asam lambung saat kalian tidur miring ke kiri.
3. Menaikkan kepala saat tidur
Kebanyakan orang asam lambungnya kambuh saat malam hari yang bisa berpengaruh pada kualitas tidur.
Mengganti posisi kepala lebih ke atas bisa membantu mengurangi risiko asam lambung naik.
Moms bisa menaikkan posisi kepala dengan menggunakan bantal.
4. Makan malam lebih awal
Ahli kesehatan menyarankan untuk makan malam lebih awal agar asam lambung tidak naik.
Hindari makan 3 jam sebelum tidur untuk mengurangi risiko asam lambung.
Baca Juga: Pengidap Asam Lambung Wajib Tahu, Menu Sarapan yang Aman Dikonsumsi