Nakita.id - Banyak orang sudah akrab dengan gejala asam lambung seperti nyeri perut dan dada.
Asam lambung merupakan penyakit yang paling banyak diderita orang, tidak hanya di Indonesia tapi juga dunia.
Sekitar 28% penduduk Amerika mengalami gejala asam lambung.
Asam lambung bisa berubah menjadi gastroesophageal reflux disease (GERD).
Ini adalah kondisi ketika asam di lambung baik dari perut ke kerongkongan kemudian memicu sensasi panas di dada.
Melansir dari Healthline, berikut adalah 8 cara mengatasi asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Cara Alami Mengobati Asam Lambung
1. Mengunyah permen karet
Mengunyah asam lambung bisa mengurangi asam di esofagus.
Ini karena permen karet mengandung bikarbonat yang efektif untuk menetralkan asam lambung.
Selain itu, permen karet juga bisa meningkatkan produksi air liur.
Hanya saja, bukti permen karet bisa mengatasi masalah heartburn masih membutuhkan penelitian lebih jauh.
Baca Juga: Kambuhnya Asam Lambung Bisa Diredakan dengan 2 Jenis Obat Alami Ala Rumahan Ini!
2. Tidur di sebelah kiri
Beberapa penelitian menunjukkan kalau tidur miring ke kiri bisa mengurangi naiknya asam lambung.
Ini karena esofagus naik dari sisi kanan perut.
Alhasil, esophageal sphincer terletak di level bawah asam lambung saat kalian tidur miring ke kiri.
3. Menaikkan kepala saat tidur
Kebanyakan orang asam lambungnya kambuh saat malam hari yang bisa berpengaruh pada kualitas tidur.
Mengganti posisi kepala lebih ke atas bisa membantu mengurangi risiko asam lambung naik.
Moms bisa menaikkan posisi kepala dengan menggunakan bantal.
4. Makan malam lebih awal
Ahli kesehatan menyarankan untuk makan malam lebih awal agar asam lambung tidak naik.
Hindari makan 3 jam sebelum tidur untuk mengurangi risiko asam lambung.
Baca Juga: Pengidap Asam Lambung Wajib Tahu, Menu Sarapan yang Aman Dikonsumsi
5. Makan bawang bombay
Konsumsi bawang bombay bisa mengurangi asam lambung.
Hanya saja, bawang bombay yang dikonsumsi harus sudah dimasak.
Bawang bombay mentah yang dikonsumsi bisa memicu naiknya asam lambung.
6. Makan porsi lebih kecil
Ketika asam lambung naik, kalian bisa mengatasinya dengan makan porsi lebih kecil.
Ini karena orang dengan asam lambung, otot perutnya akan melemah.
Makan porsi lebih kecil akan membantu mengurangi gejalanya.
7. Menjaga berat badan
Berat badan berlebih bisa memperparah kondisi asam lambung.
Moms dianjurkan untuk menurunkan setidaknya 10% dari berat badan sekarang untuk mengurangi asam lambung.
Baca Juga: Asam Lambung Naik? Lakukan Diet dengan Bahan Alami!
8. Hindari kopi
Penelitian menunjukkan kalau kopi bisa merilekskan esophageal sphincer dan meningkatkan risiko asam lambung.
Kurangi minuman kafein seperti kopi untuk meringankan gejalanya.