Nakita.id - Asam lambung merupakan salah satu penyakit pencernaan yang paling sering dialami orang Indonesia.
Selain dengan obat-obatan, asal lambung juga bisa diatasi dengan mengonsumsi obat alami.
Salah satunya yakni oatmeal, yang disebut-sebut memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Mengutip dari Live Strong, asam lambung sering disebut sebagai refluks asam adalah sensasi terbakar di dada yang terjadi saat isi lambung naik kembali ke kerongkongan.
Mengutip dari Mayo Clinic, berikut adalah gejala asam lambung.
Gejala awalnya ditandai dengan keluhan gangguan pencernaan lainnya.
Misalnya, seperti sering bersendawa, mual dan muntah, maag dan sesak napas, serta mulut terasa asam.
Asam lambung biasanya berisiko tinggi dialami oleh orang lanjut usia (lansia), penderita obesitas, dan ibu hamil.
Oatmeal adalah makanan sehat yang cocok dikonsumsi saat sarapan untuk penderita asam lambung.
Moms bisa mengonsumsi oatmeal yang dipadukan dengan buah, kacang, serta biji-bijian.
Berikut sejumlah alasan kengapa oatmeal dianggap berkhasiat untuk menatasi penyakit asam lambung.
Baca Juga: 8 Cara Alami Mengobati Asam Lambung Naik Sampai ke Tenggorokan
Manfaat Oatmeal untuk Mengobati Asam Lambung
1. Tinggi serat
Oatmeal kaya akan serat yang baik untuk meredakan gejala asam lambung.
Penelitian dari World journal of gastroenterology menunjukkan bahwa makanan berserat sangat baik untuk asam lambung.
Mengonsumsi makanan berserat baik untuk tekanan sfingter (katup otot berbentuk cincin).
Letaknya di esofagus (kerongkongan) bagian bawah yang berperan saat naiknya asam lambung.
Sfingter mampu menahan asam lambung naik ke permukaan ulu hati.
Hal ini membuat oatmeal dianggap baik untuk meredakan gejala asam lambung dan meningkatkan kesehatan usus.
2. Termasuk biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh, seperti oat dapat menurunkan risiko berbagai penyakit termasuk asam lambung.
Oatmeal dan biji-bijian utuh lainnya diklaim dapat membantu menurunkan berat badan.
American College of Gastroenterology merekomendasikan untuk melakukan penurunan berat badan untuk mencegah gejala refluks asam.
Oleh karena itu, oatmeal dan biji-bijian utuh lainnya adalah makanan yang cocok untuk diet dan baik untuk asam lambung.
Meski oatmeal memang baik untuk asam lambung, namun Moms perlu perhatikan aturan mengonsumsinya.
Baca Juga: Kambuhnya Asam Lambung Bisa Diredakan dengan 2 Jenis Obat Alami Ala Rumahan Ini!
Cara Aman Mengonsumsi Oatmeal untuk Penderita Asam Lambung
1. Jangan pakai topping yang salah
Makan oatmeal rasanya kurang lengkap tanpa tambahan topping.
Namun, perhatikan beberapa jenis topping yang bisa menyebabkan oatmeal jadi tidak baik bagi pencernaan.
Misalnya, topping buah jeruk untuk oatmeal saat sarapan.
Hal ini bisa membuat gejala asam lambung semakin parah karena jeruk termasuk buah yang asam.
Selain itu, topping selai yang manis-manis juga justru bisa menyebabkan pertambahan berat badan.
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, pertambahan berat badan ada kaitannya dengan penyakit asam lambung.
Berat badan berlebih dapat memicu refluks asam lambung yang sangat berbahaya bagi penderita penyakit ini.
2. Langsung berbaring setelah makan oatmeal
Kebiasaan setelah makan yang buruk, seperti berbaring setelah sarapan bisa memicu refluks asam yang semakin parah.
Sebaiknya duduklah sekitar beberapa jam sampai makanan selesai dicerna oleh tubuh.
Dengan begitu, tidak akan memicu kambuhnya asam lambung.
Nah Moms, itulah manfaat oatmeal untuk mengatasi asam lambung.
Baca Juga: Pengidap Asam Lambung Wajib Tahu, Menu Sarapan yang Aman Dikonsumsi