Nakita.id - Memiliki pola tidur yang baik memang memberi dampak positif untuk kesehatan.
Namun, tahukah Moms ternyata pola tidur yang baik juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Bagi Moms yang sedang menjalani program diet, yuk lihat lagi apakah pola tidur kita sudah teratur?
Para peneliti di Universitas Simon Fraser di British Columbia, Kanada, melakukan sebuah riset.
Mereka menemukan, ketika pelaku diet mengurangi tidur selama 14 hari, jumlah berat badan yang mereka hilangkan dari lemak turun 55%, meskipun kalorinya tetap sama.
Riset ini membuktikan apabila kita memiliki tidur yang berkualitas, maka bisa menurunkan berat badan.
Sebaliknya, kurang tidur akan menghambat metabolisme yang justru berkontribusi pada penambahan berat badan.
Nah Moms, berikut pola tidur yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Pola Tidur untuk Menurunkan Berat Badan
1. Tidur 1 Jam Lebih Awal
Sebisa mungkin tidurlah lebih awal 1 jam dari biasanya.
Matikan semua perangkat elektronik dan redupkan lampu.
Supaya cepat tidur dan mengantuk lakukan 15-20 menit pernapasan dalam atau meditasi, peregangan yoga lembut, membaca buku, menulis jurnal, atau duduk diam.
Baca Juga: Ketahui Pola Tidur untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Kesehatan Ibu dan Janin