Nakita.id – Kehamilan tidak hanya berpengaruh pada perubahan fisik dan emosional saja, tetapi juga pola tidur ibu hamil.
Beberapa gejala-gejala normal selama kehamilan dapat menganggu pola tidur ibu hamil seperti mual, sering buang air kecil, kram, hingga kontraksi yang tidak teratur.
Alhasil ini dapat menyebabkan Moms tidak mendapatkan pola tidur yang baik setiap malam.
Setiap trimester kehamilan mempengaruhi pola tidur dengan cara berbeda.
Dilansir dari Healthy Mom and Baby, pada trimester pertama kadar progesteron meningkat secara dramatis yang menyebabkan kelelahan dan rahim yang kian membesar di dekat kandung kemih juga mendorong keinginan untuk buang air kecil lebih sering.
Pada trimester kedua dan ketiga, jumlah darah yang bersirkulasi dalam tubuh meningkat untuk mendukung pertumbuhan bayi.
Hal ini menyebabkan kapiler di saluran hidung membengkak, yang dapat menyebabkan hidung tersumbat dan mendengkur.
Jika hal ini terjadi terus menerus, dikhawatirkan menjadi tanda sleep apnea.
Moms juga akan mengalami kram kaki yang cukup kuat untuk terbangun malam hari selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga.
Tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk kehamilan, berikut ini adalah pola tidur untuk ibu hamil untuk kesehatan ibu dan janin.
Pola Tidur untuk Ibu Hamil yang Baik
1. Cari Posisi Nyaman
Saat bayi yang belum lahir tumbuh lebih besar, wanita hamil mungkin kesulitan menemukan posisi tidur yang nyaman.
Baca Juga: Ketahui Apa Itu Pola Tidur Polifasik Serta Manfaatnya bagi Sang Buah Hati