4. Makanan dengan lemak sehat
Untuk santapan di malam hari, Moms bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat.
Dianatranya alpukat, kenari, minyak zaitun, minyak wijen, hingga biji bunga matahari.
Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans.
Ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat.
Itulah dia Moms penjelasan mengenai makanan yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung.
Selain itu, ikut kiat mencegah terjadinya refluks di malam hari sebagai berikut:
- Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi .
- Tidur miring ke kiri.
- Makan dengan porsi kecil namun lebih sering.
- Mengunyah makanan dengan baik.
Bila Moms makan makanan yang direkomendasikan untuk pengidap asam lambung disertai melakukan upaya pencegahan, maka risiko asam lambung naik kambuh lebih sedikit.
Baca Juga: Pengidap Asam Lambung Wajib Tahu, Menu Sarapan yang Aman Dikonsumsi