Nakita.id - Banyak yang bingung mengenai apa yang harus dilakukan pengidap asam lambung bila lapar di malam hari.
Diketahui pengidap asam lambung harus memperhatikan asupan makanan.
Termasuk pola makan yang harus teratur.
Diketahui kebanyakan orang memiliki pola makan tiga kali sehari.
Waktu makan kebanyakan orang yaitu pada pagi hari, siang hari, dan sore atau malam hari.
Bagi pengidap asam lambung disarankan tidak makan di saat mepet waktu tidur.
Lalu, bagaimana bila pengidap asam lambung sangat lapar di malam hari?
Melansir Healthline, pengidap asam lambung boleh saja makan di malam hari.
Namun, sebaiknya menghindari makanan yang tinggi kalori dan lemak.
Makanan yang tinggi kalori dan lemak diantaranya gorengan, daging berlemak, susu tinggi lemak, dan sebagainya.
Memang, makanan yang tinggi kalori dan lemak tampak menggiurkan, namun makanan itu bisa memicu kenaikan asam lambung.
Baca Juga: Amankah Pengidap Asam Lambung Minum Kopi? Begini Penjelasannya
Pengidap asam lambung juga sebaiknya menghindari makanan pedas, berkafein, dan yang memiliki rasa masam.
Daripada nanti perut jadi tidak nyaman dan justru mengganggu waktu tidur, sebaiknya Moms mencoba makanan lainnya.
Berikut makanan yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung.
Makanan aman untuk asam lambung
1. Sayuran
Secara alami, sayuran rendah lemak dan gula.
Beberapa sayuran yang direkomendasikan diantaranya kacang hijau, brokoli, asparagus, sayuran hijau, kentang, hingga mentimun.
2. Oatmeal
Bila sangat lapar, Moms bisa makan oat meal di malam hati.
Makanan ini tinggi serat sehingga tidak berisiko sebabkan asam lambung naik.
3. Putih telur
Pengidap asam lambung diperbolehkan makan putih telur.
Putih telur kaya gizi namun rendah lemak.
Sebaiknya, hindari makan kuning telur.
Sebab, kuning telur kaya lemak yang bisa memicu gejala refluks.
Baca Juga: Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Minum Susu? Simak Manfaat Susu dan Efek Sampingnya
4. Makanan dengan lemak sehat
Untuk santapan di malam hari, Moms bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat.
Dianatranya alpukat, kenari, minyak zaitun, minyak wijen, hingga biji bunga matahari.
Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans.
Ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat.
Itulah dia Moms penjelasan mengenai makanan yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung.
Selain itu, ikut kiat mencegah terjadinya refluks di malam hari sebagai berikut:
- Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi .
- Tidur miring ke kiri.
- Makan dengan porsi kecil namun lebih sering.
- Mengunyah makanan dengan baik.
Bila Moms makan makanan yang direkomendasikan untuk pengidap asam lambung disertai melakukan upaya pencegahan, maka risiko asam lambung naik kambuh lebih sedikit.
Baca Juga: Pengidap Asam Lambung Wajib Tahu, Menu Sarapan yang Aman Dikonsumsi