Nakita.id - Begini mengatur pola tidur dan bangun anak supaya teratur dan tidak memengaruhi tumbuh kembangnya.
Tapi justru imbasnya positif karena mengatur pola tidur dan bangun anak akan meningkatkan perkembangan Si Kecil.
Pola Tidur dan Bangun untuk Anak
Pola tidur sangat penting untuk pertumbuhan anak. Jadi jangan sepelekan untuk mengatur pola tidur Si Kecil.
Jika dirasa tidur anak berantakan, coba 4 cara di bawah ini. Dengan begitu anak bisa teratur dalam tidur dan bisa dibangunkan dengan cepat.
1. Jangan melewatkan tidur siang
Tidur siang punya banyak manfaat untuk anak, seperti mengembalikan energinya dan membantu tumbuh kembang anak. Untuk durasi tidur siang, sebaiknya memang jangan terlalu lama.
Cukup terapkan 1-2 jam untuk menjaga kebugarannya. Namun, sebelum anak tidur siang, pastikan ia sudah makan dan minum sehingga tidak tidur siang dalam keadaan lapar.
2. Memperbanyak aktivitas di siang hari
Jika anak memang gemar sekali bermain, maka manfaatkanlah. Dengan memusatkan aktivitas anak di siang hari, malamnya anak bisa tidur tepat waktu.
Ketika tidur siang sulit untuk diterapkan, maka Moms bisa coba dengan membuat jadwal kegiatan untuknya, dari siang hingga sore.
Kegiatan tersebut pastinya akan membuat anak lelah dan rasa kantuk pun datang, sehingga lebih mudah ketika waktu tidur tiba.
3. Menerapkan pola tidur yang sama
Cobalah membiasakan agar pola tidur anak tidak berubah setiap harinya. Ini salah satu cra supaya anak bisa tidur tepat waktu.
Tidak hanya untuk malam hari, ini juga bisa berlaku di siang hari.
Baca Juga: Pola Tidur yang Baik Untuk Atasi Berbagai Penyakit, Salah Satunya Gagal Jantung
Untuk waktu tidur siang hari misalnya, ibu bisa berlakukan waktu tidur setiap pukul 13.00 WIB.
Kemudian, begitu juga untuk tidur malam, terapkan waktu tidur yang sama misalkan pada jam 20.00 atau 21.00 WIB.
Ini akan membuat anak terbiasa dengan pola tidurnya.
Akan tetapi, jika anak sudah dapat tidur tepat waktu, maka Moms juga harus memerhatikan waktu bangun tidurnya.
Dalam arti, ketika anak lebih banyak tidur di pagi hari, maka ciptakan situasi yang kurang nyaman untuknya agar terbangun.
Misalnya, membuka jendela supaya sinar matahari pagi masuk ke dalam kamar atau tidak menyalakan AC di pagi dan siang hari.
Ini akan membuat anak segera terbangun dari tempat tidur dan bisa memulai aktivitas mereka.
Karena jika anak dibiarkan terlalu lama tidur di pagi atau siang hari, ini bisa terbawa pada tidur malamnya.
Anak pun akan bangun siang pada esok harinya, dan begitu seterusnya.
4. Memerhatikan kebutuhan anak di malam hari
Hal ini mungkin kerap kita abaikan, tatapi ternyata sangatlah penting.
Anak mungkin ingin buang air kecil atau haus di tengah malam.
Baca Juga: Pola Tidur yang Buruk Bisa Menyebabkan Risiko Serius, Simak di sini!
Ia pun akan mencari kita dan meminta diantarkan ke kamar mandi atau meminta minum.
Bila demikian, maka segera penuhi kebutuhan anak tapi lakukan seperlunya saja.
Jika kebutuhannya sudah terpenuhi, maka minta anak untuk kembali tidur.
Anak mungkin akan sulit kembali tidur tapi cobalah untuk ciptakan kondisi yang membuatnya merasa mengantuk.
Misalnya menepuk halus punggungnya, mengusap kepalanya, atau menggunakan lampu khusus untuk tidur.
Tips Anak Cepat Tidur dan Bangun
Untuk membantu Moms, berikut beberapa tips untuk menidurkan anak agar bisa bangun lebih pagi:
- Lakukan rutinitas untuk persiapan tidur.
- Siapkan kamar tidur yang nyaman.
- Hindari TV atau HP. Moms dapat menggantinya dengan membaca buku untuk si Kecil sebelum tidur.
- Tetap aktif di siang hari sehingga ia memiliki kesempatan untuk melatih keterampilan barunya.
- Prioritaskan tidur siang.
Baca Juga: Ketahui Pola Tidur Anak Usia 1 Tahun dan Tips Tertib Menerapkannya