Nakita.id - Bagi pengidap asam lambung, penting untuk mengetahui cara untuk mencegahnya kambuh kembali.
Tahukah Moms, bila ada pola hidup sehat bagi penderita asam lambung yang mudah diterapkan.
Ketika asam lambung naik, menyebabkan perut terasa mulas dan dada seperti terbakar.
Bahkan, kenaikan asam lambung bisa naik hingga ke kerongkongan.
Berikut beberapa pola hidup sehat bagi penderita asam lambung untuk mencegahnya kambuh kembali, melansir WebMD.
Pola hidup sehat bagi penderita asam lambung
1. Jangan tidur dengan kondisi perut kenyang
Penting bagi Moms untuk tidak berbaring setelah makan.
Moms boleh tidur setidaknya 2-3 jam setelah makan.
Ini dimaksudkan supaya memberi waktu makanan untuk dicerna dan keluar dari perut.
2. Jangan makan berlebihan
Disarankan bagi pengidap asam lambung untuk makan dalam porsi kecil.
Dibandingkan makan tiga kali sehari dalam porsi besar, lakukan makan 4-5 kali sehari dalam porsi kecil.
3. Makan perlahan
Hingga kini, banyak orang yang tidak mengunyah makanannya dengan baik.
Baca Juga: Bukan Hanya Mie Instan, Ini Makanan Pemicu Naiknya Asam Lambung
Padahal, mengunyah makanan dengan baik bisa membantu mencegah kenaikan asam lambung.
Makanan yang dikunyah dengan baik bisa membantu proses pencernaan supaya lebih mudah dilakukan.
4. Hindari pemicu asam lambung naik
Moms tentu tahu ada beberapa hal yang bisa memicu asam lambung naik.
Makanan pemicu asam lambung naik diantaranya:
- Makanan/minuman mengandung kafein
- Buah yang bersifat asam
- Makanan tinggi lemak dan pedas
5. Jaga berat badan ideal
Moms dan Dads penting untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal.
Berat badan ideal tidak hanya membuat penampilan Moms dan Dads semakin menarik.
Tapi, juga bisa membantu menjaga kesehatan dengan baik, termasuk menurunkan risiko alami kenaikan asam lambung.
6. Berhenti merokok
Kandungan nikotin pada rokok bisa melemahkan bagian tubuh yang disebut sfingter esofagus.
Baca Juga: Penanganan Pertama Asam Lambung Naik, Benarkah Minum Air Hangat Bisa Sembuh?
Otot ini mengontrol pembukaan antara kerongkongan dan perut.
Ketika ditutup, membuat asam lambung dan hal-hal lain pada perut tidak bisa naik kembali.
7. Hindari alkohol
Pengidap asam lambung sebaiknya menghindari alkohol.
Sebab, alkohol bisa sebabkan asam lambung semakin parah.
8. Olahraga
Moms dan Dads yang idap asam lambung bisa melakukan olahraga sederhana.
Misalnya, olahraga jalan kaki, meditasi, peregangan, atau berlatih teknik pernapasan.
Olahraga teratur bisa membantu mencegah asam lambung kambuh.
9. Mengenakan pakaian longgar
Meski terkesan sederhana, mengenakan pakaian longgar ternyata bisa membantu mencegah kenaikan sam lambung.
Ketika Moms dan Dads mengenakan pakaian atau celana ketat, bisa memicu asam lambung alami kenaikan.
Itulah dia Moms penjelasan mengenai pola hidup sehat untuk mencegah asam lambung naik.
Semoga bermanfaat ya, Moms!
Baca Juga: Penyembuhan Penyakit Asam Lambung, Jangan Dibiarkan Bisa Berakibat Fatal