Ini karena kandungan dalam susu kaya akan triptofan, asam amino yang telah terbukti memainkan peran yang menentukan dalam relaksasi.
Namun, saat menawarkan susu, selalu pilih yang utuh. Jika lemak dihilangkan dari produk ini, sejumlah besar vitamin yang larut dalam lemak akan hilang, seperti vitamin A dan D.
Keduanya diperlukan untuk menjaga kesehatan dalam jangka menengah.
5. Oat
Oat tidak diragukan lagi adalah sereal terbaik untuk dimasukkan ke dalam makanan.
Ini hampir tidak dimurnikan pada tingkat industri, sehingga sifat nutrisinya tetap utuh.
Hal yang sama tidak berlaku untuk makanan lain seperti gandum, yang mengalami proses mekanis yang sangat agresif.
Selain itu, oat merupakan sumber serat larut, senyawa yang meningkatkan kesehatan mikrobiota dan meningkatkan rasa kenyang.
Mereka juga memiliki melatonin di bagian dalamnya dan memungkinkan pemeliharaan kadar gula darah yang stabil, sehingga meningkatkan kemampuan untuk tertidur.
Jika Moms ingin memastikan anak tidur dengan nyenyak setiap malam, jangan lupa untuk memperkenalkan makanan berikut dalam menu makanan mereka.
Mereka membantu anak-anak tertidur dan mengurangi gangguan tidur seiring berjalannya waktu, yang berarti proses pemulihan dan perbaikan yang lebih efisien.
Cara ini juga merupakan salah satu dasar untuk memastikan kondisi kesehatan yang optimal dalam jangka menengah.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Menstruasi, Agar Tak Semakin Kram dan Nyeri