Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Hypertension, mengatakan pisang memiliki kemampuan untuk memodulasi tekanan darah ke bawah.
Tidak cukup sampai di situ. pisang juga mengandung triptofan di dalamnya.
Ini adalah asam amino kunci untuk sekresi serotonin dan sintesis melatonin yang tidak lain adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan terjaga.
Pada akhirnya ini dapat memfasilitasi relaksasi dan menghindari gangguan di malam hari.
2. Kacang
Kacang mengandung triptofan, magnesium, dan sejumlah besar nutrisi penting yang meningkatkan fungsi fisiologi dan istirahat.
Namun, mereka tidak boleh ditawarkan kepada anak kecil, karena ada risiko alergi dan tersedak.
3. Kurma
Setelah makan malam, kurma dapat dikonsumsi untuk membantu anak-anak tertidur dan memberi mereka tidur malam yang lebih nyenyak.
Buah-buahan ini memiliki vitamin B5 dan asam pantotenat. Mereka juga merupakan sumber serat, yang meningkatkan rasa kenyang.
Bagi banyak anak, nafsu makan bisa menjadi penghalang untuk tertidur sehingga hal ini harus dihindari.
4. Susu
Susu adalah salah satu minuman terbaik yang ada bagi semua orang. Baik itu untuk anak-anak dan juga untuk orang dewasa.
Tidak hanya memberikan nutrisi penting yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan yang baik, tetapi juga mampu meningkatkan kualitas istirahat.
Baca Juga: Berhasil Buat Lemak di Perut Mengecil, Ternyata Perempuan Ini Rajin Makan 4 Jenis Makanan Lezat Ini