Potong semua lemak yang terlihat sebelum dimasak untuk menurunkan kandungan lemak total dalam daging merah lebih lanjut.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan termasuk lentil, kacang hitam, kacang merah, kaya protein dan rendah lemak.
Sebagian besar legum mengandung kalsium dan serat makanan dalam jumlah yang baik, penting untuk anak yang sedang tumbuh.
Moms dapat mencoba menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan anak-anak Anda untuk diet protein dan nutrisi.
6. Sayuran berdaun
Sayuran berdaun merupakan sumber kalsium yang baik untuk anak yang tidak mengonsumsi susu karena intoleransi laktosa atau pilihan makanan.
Sayuran berdaun juga merupakan sumber vitamin K yang baik yang penting untuk kesehatan tulang.
Beberapa sayuran berdaun kaya kalsium yang dapat ditambahkan ke menu harian anak adalah lobak, bok choy, kangkung, bayam, collard hijau, dan selada air.
7. Buah kaya mineral
Buah-buahan tidak sering dikaitkan dengan mineral, tetapi beberapa buah mengandung cukup kalsium dan mineral lain yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang yang sehat.
Contoh buah-buahan dengan kandungan kalsium adalah jeruk, aprikot, kiwi, dan nanas.
Moms dapat mulai menyeertakan berbagai macam buah-buahan ke dalam makanan anak Anda untuk mencapai pertumbuhan optimal.
Nah, itu dia Moms, berbagai asupan yang bisa diberikan untuk anak untuk membantu anak tumbuh tinggi.
Baca Juga: Simak Baik-Baik Moms, Berikut Jenis Makanan yang Bagus untuk Jadikan Anak Cerdas