Nakita.id – Kaki bengkak selama kehamilan jadi salah satu kondisi yang umum terjadi.
Tak sedikit ibu hamil yang mengeluhkan kondisi seperti ini selama menjalani masa kehamilan.
Kaki bengkak kerap terjadi di pergelangan tangan dan juga jari-jari kaki.
Kondisi kaki bengkak biasanya tidak berbahaya bagi ibu hamil.
Tetapi Moms mungkin akan merasakan rasa tidak nyaman saat kaki bengkak.
Moms juga akan merasa kesulitan untuk bisa melakukan aktivitas harian.
Untuk itu, penting bagi ibu hamil tahu bagaimana cara mengatasi kaki bengkak saat hamil berikut ini yang dilansir dari berbagai sumber.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil
1. Mengurangi Asupan Natrium
Salah satu cara mengatasi kaki bengkak saat masa kehamilan adalah dengan cara mengurangi asupan garam.
Diketahui kandungan natrium dalam garam bisa membuat tubuh menahan air lebih banyak.
Ini berarti bisa menyebabkan kaki bengkak selama masa kehamilan.
Moms dianjurkan untuk menghindari makanan kaleng, makanan olahan, atau makanan lainnya yang tinggi garam.
Baca Juga: Kaki Bengkak saat Hamil yang Harus Diwaspadai, Jangan Tunda Periksa ke Dokter Bila Alami Kondisi Ini
2. Kurangi Kafein
Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein sesekali selama kehamilan tidak masalah.
Tapi ini justru berisiko jika Moms mengonsumsi kafein terlalu banyak.
Kafein memiliki sifat seperti diuretik yang menyebabkan Moms sering buang air kecil, dan tubuh menahan cairan.
Apabila jumlah kafein yang dikonsumsi terlalu berlebihan, bisa membuat kondisi kaki bengkak saat hamil semakin parah.
Kafein terdapat di minuman seperti kopi dan teh.
Pastikan batasi konsumsi kafein harian sebagai salah satu cara mengatasi kaki bengkak saat hamil ya Moms.
3. Perbanyak Minum Air
Selama masa kehamilan, Moms harus memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Apabila Moms dehidrasi, tubuh akan langsung menahan lebih banyak cairan untuk bisa mengimbanginya.
Setidaknya Moms harus mengonsumsi air sebanyak 10 gelas setiap harinya.
Ini dilakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat.
Ginjal berfungsi untuk membuang racun dan minum banyak air bisa membuat tubuh tetap terhidrasi
Baca Juga: Solusi Alami Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil, Istirahat Cukup Jadi Salah Satunya
4. Rutin Berjalan Kaki
Beberapa ibu hamil mungkin beranggapan jika kaki bengkak bisa terjadi karena terlalu sering berjalan.
Padahal pemikiran seperti ini tidak benar ya Moms.
Moms justru disarankan untuk rutin berjalan kaki selama masa kehamilan.
Tidak perlu terlalu lama, cukup 5 hingga 10 menit rutin berjalan kaki di sekitaran rumah.
Ini dilakukan untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Jalan kaki juga jadi aktivitas fisik yang bagus untuk ibu hamil.
Jadi tidak ada salahnya dilakukan sebagai salah satu cara mengatasi kaki bengkak saat hamil.
5. Pijat dan Relaksasi
Pijatan dan relaksasi jadi cara ternyaman mengatasi kaki bengkak saat hamil.
Cara ini membantu peredaran cairan yang menumpuk di kaki menjadi lancar kembali.
Alhasil pembengkakan di kaki nantinya akan berkurang.
Moms juga harus memastikan cukup tidur dan apabila kondisi pembengkakan di kaki semakin parah, segera konsultasikan diri ke dokter guna mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Mengurangi Kaki Bengkak Selama Kehamilan