Nakita.id - Yuk, Moms ketahui cara untuk mengatasi sakit pinggang saat menyusui.
Tentu wajib punya kondisi badan yang prima dan baik selama masa pemberian ASI pada si Kecil.
Tapi sayangnya, seringkali Moms mengalami beberapa masalah kesehatan.
Salah satu yang cukup kerap terjadi adalah adanya sakit pinggang.
Tentu akan jadi masalah jika sakit pinggang membuat proses menyusui jadi terganggu.
Bagaimana cara mengobati sakit pinggang pada ibu menyusui?
Melansir dari Mom Junction, ini dia tips untuk mengatasinya:
1. Miliki Posisi yang Benar
Postur yang kurang baik saat menyusui bisa menjadi salah satu masalah sakit pinggang.
Ketahui posisi yang benar saat menyusui untuk menghindarinya.
Posisi yang paling benar adalah saat Moms merasa rileks.
Baca Juga: Obat Masuk Angin untuk Ibu Menyusui, Bolehkah Minum Tolak Angin?
Manfaatkan sandaran agar punggung Moms tidak menahan beban yang terlalu berat.
2. Gunakan Bantal
Bantal tidak hanya untuk menopang si Kecil saat menyusui.
Alat tidur yang satu ini juga penting agar Moms memiliki posisi yang baik.
Letakkan bantal di bagian lengan untuk menahan si Kecil, serta satu lagi pada punggung untuk menahan berat badan.
3. Istirahat yang Cukup
Tak hanya asupan makanan dan cairan saja yang harus cukup saat menyusui, istirahat juga.
Tidur siang selama 30 hingga 45 menit saja sudah amat cukup untuk mengembalikan energi.
Ibu menyusui membutuhkan waktu 7 hingga 9 jam untuk tidur malam.
4. Gunakan Kompres
Moms juga bisa menggunakan kompres untuk mengurangi rasa nyeri akibat sakit pinggang tersebut.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Ibu Menyusui Merokok yang Dirasakan Bayi Baru Lahir
Cara Mencegah Sakit Pinggang pada Ibu Menyusui
Tapi sebenarnya sakit pinggang pada ibu menyusui ini bisa dihindari tidak sih?
Tentu saja bisa. Ini dia beberapa cara untuk menghindarinya:
1. Olahraga
2. Pijat
3. Konsumsi air putih yang cukup
4. Pastikan postur dan posisi saat menyusui baik
5. Tak mengangkat benda-benda berat terlebih dahulu
6. Pilih tempat duduk yang paling baik dan membuat Moms nyaman
Biasanya tak hanya karena postur yang buruk saja, sakit pinggang selama menyusui juga bisa disebabkan karena perubahan tingkat hormon yang memicu peradangan pada sendi.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal sakit pinggang saat menyusui.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Obat Diare Ibu Menyusui, Apakah Ada Efek Sampingnya?