Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa hal yang bisa dilakukan saat morning sickness.
Morning sickness atau mual di pagi hari umum dialami oleh Moms yang sedang hamil.
Apa alasan dibalik terjadinya mual pada ibu hamil?
Melansir dari Cleveland Clinic, sebenarnya penyebab mual saat hamil bisa disebabkan karena berbagai macam hal.
Paling umum hal ini disebabkan karena adanya peningkatan level hormon hCG dan estrogen dalam tubuh.
Sebenarnya, gejala ini bisa sedikit demi sedikit dikurangi, lo. Bagaimana caranya?
Cara Mengatasi Morning Sickness
1. Perbanyak Istirahat
Kelelahan bisa bagian dari ciri awal kehamilan tetapi juga dapat membuat mual semakin parah.
Beristirahatlah sebanyak yang Moms bisa dan tenangkan diri.
2. Cobalah Jahe
Jahe telah digunakan sejak jaman dahulu untuk membantu meredakan sakit perut dan mengobati mual.
Saat ini ada banyak cara berbeda untuk menikmatinya termasuk teh hingga permen.
3. Makan Secara Teratur
Mual kemungkinan besar terjadi saat perut kosong, jadi untuk melawannya cobalah menjaga makanan di perut dan gula darah stabil sepanjang hari.
Baca Juga: 6 Mitos dan Fakta Tanda Melahirkan Bayi Perempuan, Sering Tak Disadari
Lakukan ini dengan makan makanan kecil secara berkala.
Usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan, dan ingatlah untuk makan sebelum merasa lapar karena rasa lapar dapat memicu mual.
Saat memilih makanan, pilihlah yang tinggi protein dan serat untuk membuat merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa kosong di perut.
4. Makan Mint
Mint tidak hanya dapat membantu menyegarkan napas setelah muntah, tetapi bahkan dapat membantu mengatasi mual.
Mint cenderung memiliki efek mendinginkan, dan kesegarannya sering membantu meredakan rasa sakit.
Jadi bawalah beberapa tablet hisap atau sebungkus permen karet, dan masukkan satu ke dalam mulut setiap kali rasa mual menyerang.
Ciri-ciri Morning Sickness Normal
Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri morning sickness normal yang dialami oleh ibu hamil.
1. Rasa mual yang sering datang di pagi hari namun bisa muncul kapan saja siang atau malam hari.
2. Muntah
3. Kehilangan selera makan
4. Rasa berat, penuh, atau sesak di perut
5. Keengganan terhadap makanan tertentu
6. Peningkatan air liur yang tidak nyaman
7. Merasa seolah-olah mengalami mabuk perjalanan
Memang dari Moms banyak yang mengalaminya di pagi hari. Tapi morning sickness juga bisa terjadi sewaktu-waktu, bahkan pada malam hari.
Sebab, tidak hanya masalah hormon saja yang menjadi alasan dari morning sickness.
Rendahnya gula darah juga berperan sebagai penyebab dari rasa mual tersebut.
Selain masalah gula darah, ini dia beberapa hal yang menjadi pemicu mual:
1. Terlalu banyak gerak, sehingga mual
2. Mengonsumsi makanan tertentu yang memicu mual
3. Terlalu lelah
4. Stres
Baca Juga: Pada Usia Kehamilan Berapa Morning Sickness Akan Berakhir? Ini Penjelasannya