Menurut Harvard Health, salah satu cara paling tepat agar tubuh tetap sehat adalah cukup tidur. Itu berarti Moms harus cukup tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.
Saat tidur, tubuh akan menggunakan waktu itu untuk melakukan pemulihan kritis dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang tidak cukup tidur dapat menurunkan kekebalan tubuh hingga 70 persen.
Baca Juga: Informasi Lowongan Pekerjaan untuk Lulusan D3 Kimia di PT Mayora Indah
4. Kelola stres dengan baik
Mengutip Healthline, menghilangkan stres dan kecemasan adalah kunci untuk menguatkan daya tahan tubuh kita. Stres jangka panjang meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel imun.
Stres psikologis berkepanjangan secara khusus dapat menekan respon imun. Beberapa kegiatan yang direkomendasikan untuk mengelola stres, seperti meditasi, olahraga, serta yoga.
Moms juga dapat mengambil menemui konselor atau terapis berlisensi, baik secara virtual maupun secara langsung untuk mengelola stres.
5. Olahraga secara teratur
Cara meningkatkan daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan berolahraga. Olahraga baik untuk melepas stres sekaligus melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Meski begitu, Moms sebaiknya tidak berolahraga terlalu lelah karena hal itu justru akan menurunkan imun tubuh. Lebih baik olahraga teratur sekitar 150 menit per minggu, atau 30 menit per hari.
Baca Juga: Lebih Lengkap Mana Fasilitas Melahirkan di Bidan atau Puskesmas?
6. Mengonsumsi suplemen
Selain memperhatikan asupan kalori dan nutrisi yang dikonsumsi, jaga daya tubuh dengan rutin mengonsumsi suplemen, seperti vitamin C. Suplemen vitamin harian yang bisa Moms konsumsi, yakni Samcemin dengan kandungan 100 mg vitamin C yang dapat dikonsumsi dari anak 12 tahun ke atas hingga orang dewasa.
Sebagai informasi, Seancemin dapat Moms peroleh di berbagai platform e-commerce, seperti Shopee, Tokopedia, dan Blibli. Untuk informasi lebih lanjut mengenai produk Samcemin, Moms bisa mengunjungi laman https://www.samcofarma.co.id atau https://samcohealth.com