Cara Mengatasi Sakit Kepala Setelah Melahirkan
Terdapat hal-hal yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala yang tidak nyaman ini, di antaranya:
1. Perbanyak Istirahat
Meski sulit ketika Moms memiliki bayi baru lahir yang sering terjaga di malam hari, tetapi buatlah rencana untuk tidur siang saat bayi tidur siang.
Supaya istirahat berkualitas, cobalah matikan lampu dan gangguan lain seperti TV, kemudian berbaringlah di ruangan yang gelap dan sunyi.
2. Minumlah Air dan Makan Sehat
Minum banyak cairan sehat dapat membuat tubuh tetap terhidrasi. Dan, makanlah sesuatu untuk menaikkan gula darah.
Perlu diingat bahwa saat menyusui, tubuh kehilangan banyak kalori, berkeringat sehingga tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diminum.
Untuk itu pastikan tubuh mengisi kembali air dan makanan yang sehat.
3. Minumlah Sedikit Kafein
Kafein adalah obat yang dapat mengobati sakit kepala. Ini bahkan merupakan bahan dalam beberapa obat sakit kepala yang dijual bebas.
Untuk itu cobalah ambil secangkir kopi atau teh, dan minum dengan takaran yang cukup setiap harinya.
4. Bersantai
Meditasi, yoga, latihan peregangan, atau mandi air hangat dapat membantu Moms rileks dan meredakan ketegangan pada otot.
5. Gunakan Handuk Hangat dan Dingin
Coba letakkan kompres hangat atau dingin di kepala. Gunakan apa yang paling cocok untuk Moms atau bergantian antara hangat dan dingin.
Cara ini dapat membantu untuk meredakan sakit kepala yang mengganggu.
Baca Juga: Amankah Melakukan Diet Setelah Melahirkan? Begini Penjelasan Menurut Ahli Gizi