Nakita.id - Sebagai suami, Dads bisa berperan sama dalam merencanakan kehamilan pertama.
Mungkin sampai saat ini Dads masih belum tahu cara mulai merencanakan kehamilan pertama.
Pasalnya, ada banyak sekali hal-hal yang perlu Dads lakukan sebelum merencanakan kehamilan pertama.
Meski begitu, kuncinya adalah tetap konsisten agar kehamilan pertama bisa berjalan lancar.
Untuk itu, Dads perlu melakukan perubahan gaya hidup sehari-harinya.
Melansir Times of India, berikut ini beberapa cara merencanakan kehamilan pertama yang perlu Dads ikuti mulai dari sekarang.
7 Cara Merencanakan Kehamilan Pertama yang Wajib Dilakukan
1. Terapkan Pola Makan Sehat
Dads harus tahu, pola makan yang tidak sehat serta tidak seimbang justru berdampak pada kesuburan pria, sehingga sulit untuk hamil.
Maka dari itu, pastikan Dads mulai menerapkan pola makan sehat dan seimbang.
Pastikan makanan yang Dads konsumsi kaya akan nutrisi serta tinggi antioksidan, seperti buah dan sayuran.
Selain itu, pilihlah protein tanpa lemak sebagai protein utama sehari-hari seperti ikan dan ayam, juga makanan tinggi lemak sehat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
Makanan bergandum juga bagus untuk usus dan kesehatan secara keseluruhan, Dads.
2. Berolahraga Secara Rutin
Cara merencanakan kehamilan pertama yang berikutnya ini juga wajib Dads lakukan.
Pasalnya, riset telah membuktikan bahwa pasutri yang obesitas, baik salah satu maupun keduanya, akan lebih sulit untuk hamil.
Apalagi, jika Dads memiliki berat badan yang kurang yang justru dapat membuat hormon tubuh tidak seimbang, sehingga dapat menurunkan jumlah sperma.
Maka dari itu, selain makan makanan bernutrisi, Dads juga perlu berolahraga secara rutin.
Tak perlu yang berat-berat. Dads bisa berjalan kaki atau jogging kecil-kecilan keliling kompleks.
3. Kurangi Stres
Dads harus tahu bahwa stres itu merupakan kesehatan mental yang perlu dikurangi, terutama jika ingin merencanakan kehamilan pertama.
Pasalnya, stres juga bisa berdampak pada libido juga produksi sperma dalam tubuh, Dads.
Akibatnya, saat berhubungan intim, Dads tidak merasa bergairah.
Untuk mengurangi tingkat stres, Dads bisa beristirahat terlebih dahulu atau melakukan kegiatan yang menyenangkan hati.
Selain dapat mengurangi stres, tidur juga terbukti dapat meningkatkan kualitas serta kuantitas sperma.
Hal ini sudah dibuktikan dalam studi tahun 2019 oleh para peneliti di Aarhus University, Denmark.
4. Hentikan Merokok dan Minum Alkohol
Cara merencanakan kehamilan pertama satu ini juga wajib Dads lakukan dari sekarang.
Pasalnya, kebiasaan merokok serta minum alkohol justru dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk masalah kesuburan.
Hal ini telah dibuktikan dalam banyak studi yang menyebut, kebiasaan buruk ini dapat menurunkan jumlah sperma serta kesuburan pria.
5. Sadari Kondisi Medis Sejak Dini
Dads harus tahu, memiliki kondisi medis tertentu justru dapat berdampak pada kesuburan pria.
Misalnya, diabetes yang dapat berdampak pada kemandulan karena ejakulasi yang memburuk.
Sebagai informasi, ejakulasi memburuk ini merupakan suatu kondisi dimana air mani memasuki kandung kemih selama orgasme, bukan keluar melalui penis.
Selain itu, Dads juga perlu mewaspadai penyakit infeksi yang dapat menyerang sistem reproduksi ataupun saluran kemih.
Sebab, penyakit infeksi ini dapat menurunkan kesuburan serta kualitas sperma itu sendiri.
Maka dari itu, jika Dads memiliki kondisi medis seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, segeralah berobat ke dokter agar kehamilan pertama bisa berjalan lancar.
6. Lakukan Tes IMS (Infeksi Menular Seksual)
Menurut CDC, penyakit IMS seperti klamidia dan gonore merupakan penyakit radang panggul dan kemandulan yang sebenarnya dapat dicegah, Dads.
Dads harus tahu, ada berbagai jenis IMS yang dapat mempengaruhi kesuburan pria, kualitas sperma, serta dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada sistem reproduksi.
Maka dari itu, Dads perlu mencegahnya sejak dini dengan cara mendapatkan diagnosis langsung dari dokter sejak dini.
Mengobati IMS tentu tak memakan biaya yang sedikit, bahkan tingkat kesembuhannya belum tentu berhasil.
7. Menjaga Testis Tetap Dingin
Cara merencanakan kehamilan pertama yang terakhir ini sudah banyak digaungkan oleh para ahli.
Termasuk, Layanan Kesehatan Nasional Inggris Raya yang sangat merekomendasikan untuk menjaga testis tetap dingin.
Pasalnya, testis sendiri berada di luar tubuh pria untuk menghasilkan sperma dengan kualitas terbaik.
Sehingga, testis Dads harus dijaga agar tetap lebih dingin daripada suhu tubuh Dads yang lain.
Untuk menjaga testis tetap dingin, ada beberapa cara yang sebenarnya bisa dilakukan.
Salah satunya adalah mengenakan pakaian dalam yang longgar, seperti boxer, saat berhubungan intim.
Selain itu, usahakan agar Dads tidak meletakkan laptop di paha karena bisa membuat testis kepanasan.
Itu tadi 7 cara Dads bisa berperan sama dalam merencanakan kehamilan pertama.
Selamat mencoba dan semoga berhasil!
Baca Juga: 2 Gerakan Pijat Hamil Khusus Dilakukan Para Suami Sebagai Bentuk Berperan Sama, Begini Caranya