Nakita.id - Ciri-ciri hamil muda yang mudah dikenali adalah ketika Moms sering merasa lelah.
Mudah lelah ketika hamil jadi keluhan yang paling sering dirasakan.
Tubuh yang cepat lelah akan terjadi selama kehamilan, khususnya di trimester pertama.
Munculnya kelelahan pada ibu hamil bisa disebabkan karena adanya perubahan hormon.
Pada sebagian ibu yang sedang mengandung, keluhan ini dianggap bukanlah suatu masalah yang besar.
Namun tak sedikit Moms yang merasa terganggu ketika keluhan ini terjadi.
Apabila Moms merasakan kondisi seperti ini, tak perlu khawatir ya.
Pasalnya ada beberapa cara yang dapat Moms lakukan untuk mengatasinya.
Cara Mengatasi Mudah Lelah Saat Hamil Muda
Moms bisa lakukan cara ini agar keluhan ini bisa terasa lebih ringan yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Mengurangi Aktivitas Harian
Cara mengatasi mudah lelah saat hamil adalah dengan membatasi waktu saat bekerja.
Saat sedang mengandung, Moms tidak bisa lagi menyamakan kondisi kesehatan fisik saat Moms tidak hamil.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Keputihan Hamil Muda, Apakah Berbeda dengan Keputihan Saat Sedang Haid?
Moms harus mulai menyadari untuk mengurangi beberapa aktivitas.
Mintalah pasangan atau anggota keluarga lain di rumah untuk membantu Moms dalam menyelesaikan pekerjaan rumah.
2. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Moms harus minum air putih lebih banyak selama masa kehamilan.
Ini dilakukan agar Moms tercegah dari dehidrasi.
Dengan mengonsumsi banyak air putih juga bisa meringankan gejala morning sickness.
Tercukupinya kebutuhan cairan harian akan membuat tubuh Moms terasa lebih segar.
Moms juga tidak mudah terasa lelah saat minum air sesuai dengan jumlah yang disarankan.
Pada ibu hamil jumlah konsumsi air putih harian sebanyak
3. Olahraga Teratur
Meski sedang hamil, Moms dianjurkan untuk tetap melakukan olahraga ringan.
Rutin berolahraga bisa meningkatkan energi pada tubuh ibu hamil.
Olahraga yang teratur juga mengurangi kelelahan yang kerap dialami para ibu hamil.
Baca Juga: 7 Ciri-ciri Hamil Muda Tanpa Mual dan Muntah, Umum Terjadi dan Cara Mengatasinya
Ada banyak jenis olahraga yang bisa Moms pilih selama masa kehamilan.
Jenis olahraga yang aman meliputi yoga, senam hamil, berenang.
Moms juga dianjurkan untuk berjalan-jalan di dalam rumah sebagai salah satu olahraga saat hamil.
5. Konsumsi Suplemen
Moms juga perlu mencukupi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan.
Ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen kehamilan.
Kini ada banyak jenis produk yang dijuial dipasaran untuk mencukupi kebutuhan vitamin ibu hamil.
Namun dalam pemilihannya Moms tidak memilih secara sembarangan.
Jenis dan dosis suplemen kehamilan ini harus sesuai resep dari dokter.
Untuk itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan dalam pemilihannya.
Apabila tanda kehamilan berupa kelelahan membuat Moms sulit menjalani aktivitas sehari-hari, segera periksakan diri ke dokter.
Dokter nantinya akan melihat apakah tanda ini wajar atau menimbulkan risiko berbahaya pada ibu dan janin
Baca Juga: Apakah Ciri-ciri Hamil Muda Usia Satu Hari Bisa Dirasakan? Yuk, Ketahui Jawabannya