Nakita.id - Yuk, Dads ketahui beberapa hal yang perlu dilakukan dalam memperhatikan waktu istirahat anak.
Seperti yang kita semua ketahui, waktu istirahat anak penting untuk diperhatikan.
Jangan sampai anak kekurangan waktu tidurnya dan membuatnya jadi lemas di pagi dan siang hari.
Istirahat tak hanya membuatnya bisa kembali beraktivitas seperti biasanya.
Tapi, juga bermanfaat untuk perkembangan otak dan kesehatan emosional anak.
Ini dia hal yang bisa dilakukan Dads untuk membuat anak menjadi lebih nyaman saat tidur.
Tips Berperan Sama yang Wajib Dilakukan Dads untuk Atur Jadwal Tidur Anak
1. Atur rutinitas tidurnya
Melansir dari Raising Children, salah satu hal yang bisa dilakukan oleh Dads sebagai orangtua adalah mengatur rutinitas tidur anak.
Dalam hal berperan sama, Dads bisa menentukan hal-hal apa yang perlu dipersiapkan sebelum tidur.
Misalnya, gosok gigi, mengganti baju, mencuci muka, dan lain-lain.
Akan lebih baik jika Dads ikut gosok gigi bersama anak.
Siapkan juga pakaian tidur yang bersih dan nyaman sehingga anak tak merasa risih saat tidur.
Baca Juga: Bayi Nangis Setelah Bangun Tidur, Bidan Visita Ungkap Sejumlah Hal Ini Bisa Jadi Pemicunya
2. Cek gangguan di sekitar tempat tidur anak
Apabila selama ini anak sering bermain ponsel sebelum tidur, ada baiknya Dads mengatur hal tersebut juga.
Pastikan anak sudah melepaskan ponsel atau gadget 1 hingga 2 jam sebelum ia tidur.
Selain itu, Dads juga bisa cek apakah kondisi lampu masih baik, sehingga bisa menerangi kamar tidur anak dengan baik.
Tak masalah jika anak tak ingin tidur dalam keadaan kamar gelap. Nyalakan lampu sehingga anak merasa nyaman.
3. Ajak tidur siang
Tidur siang memang penting untuk dilakukan, apalagi untuk anak-anak usia prasekolah.
Dads bisa ajak anak untuk tidur siang, tapi cukup 20 hingga 30 menit saja per hari.
Jangan sampai tidur siang terlalu lama, sebab akan mengganggu waktu istirahatnya di malam hari.
Kapan waktu yang tepat untuk anak tidur siang?
Tidur siang bisa dilakukan pada tengah hari, antara jam 12.00 hingga 14.00 WIB dan jangan terlalu sore.
Tak hanya untuk perkembangan otak dan kesehatan emosional anak, Dads.
Tidur dan istirahat yang cukup penting untuk perkembangan memori dan meningkatkan fokus anak.
Baca Juga: Berperan Sama dalam Menjaga Jam Tidur Anak, Ini Dia yang Harus Dilakukan oleh Dads
Daftar Rutinitas yang Baik Dilakukan Sebelum Tidur
Ada beberapa kegiatan yang baik untuk anak lakukan sebelum tidur, lo. Apa saja?
1. Membaca buku
Bagi Dads dan si Kecil yang memiliki kebiasaan membaca buku sebelum tidur, sebaiknya jangan dihentikan.
Sebab, kegiatan ini baik untuk dijadikan rutinitas sebelum tidur.
Melansir dari Parents, ternyata kegiatan membaca buku sebelum tidur juga mampu untuk meningkatkan kemampuan logika anak.
Jika anak sedang dalam tahap belajar membaca, membaca buku dongeng bersama Moms dan Dads baik untuk dilakukan.
2. Konsumsi makanan ringan
Mungkin Dads akan berpikir bahwa makanan ringan akan membuat anak jadi mengonsumsi kalori lebih banyak.
Tak heran jika orang tua jadi paranoid jika ingin memberikan asupan makanan pada anak menuju jam tidur.
Namun, sebenarnya konsumsi makanan ringan sebelum tidur ini baik untuk anak, lo, Dads.
Melansir dari Times of India, dengan mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur, anak akan lebih nyenyak saat tidur.
3. Berbincang
Siapa yang sangka berbincang dengan anak menjadi hal yang patut dilakukan sebelum tidur?
Berbincang dengan anak bisa membantu anak untuk merefleksikan apa yang dialaminya hari ini.
Baca Juga: Pola Tidur Bayi untuk Perkembangan Si Kecil, Simak Berikut Ini!