Nakita.id - Moms harus tahu! Berikut cara mengencangkan perut setelah melahirkan.
Melahirkan memang bukan momen yang mudah untuk dilalui para Moms.
Bagaimana tidak? Demi bisa melahirkan sang buah hati, seorang Moms harus rela bertaruh nyawa.
Pasalnya, rasa sakit akibat melahirkan sangatlah luar biasa Moms.
Oleh sebab itu, ketika hendak melahirkan tentu saja membutuhkan berbagai persiapan.
Terutama persiapan fisik dan juga mental yang baik supaya proses persalinan bisa berjalan lancar.
Perjuangan seorang ibu bukan hanya sampai melahirkan saja Moms.
Namun, perjuangan setelah melahirkan yang harus Moms lalui juga sangat luar biasa.
Karena mengurus anak yang baru lahir tidak semudah yang dibayangkan banyak orang.
Belum lagi, banyak Moms yang merasa tidak percaya diri setelah melahirkan.
Hal tersebut biasanya disebabkan karena perubahan fisik yang signifikan setelah melahirkan.
Baca Juga: Resep Kopi untuk Membakar Lemak di Perut, Olahan Kopi Seperti Ini Ternyata Ampuh Bikin Perut Ramping
Salah satu perubahan fisik setelah melahirkan yang banyak dialami perempuan adalah perut yang justru kendur atau bergelambir.
Sebenarnya, kondisi tersebut merupakan hal yang wajar Moms dan tidak perlu malu.
Karena ketika hamil kulit pun meregang mengikut pertumbuhan perut Moms.
Nah, ketika sang buah hati lahir, perut pun akan kembali kempes dan itulah yang membuat kulit menjadi bergelambir.
Meski begitu, Moms tak perlu khawatir karena ada banyak cara untuk mengencangkan perut kembali.
Cara Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan
Melansir dari Kompas, berikut cara mudah yang bisa Moms lakukan di rumah:
1. Latih Otot Transverse Abdominis
Otot ini merupakan otot lintang perut Moms yang harus dilatih supaya kuat kembali.
Dengan melakukan latihan, otot lintang perut menjadi lebih kuat Moms.
Karena jika otot lintang perut lemah maka Moms akan kesulitan menghilangkan gelambir di perut.
2. Atur Pola Makan
Gelambir di perut merupakan lemak yang harus dihilangkan Moms.
Moms harus tahu! Wanita yang sedang menyusui tidak disarankan mengasup kalori kurang dari 1.800 kalori perhari atau suplai ASI-nya akan berkurang.
Baca Juga: Usia Kehamilan 7 Bulan Tapi Perut Masih Kecil, Ketahui Penyebabnya!
Setelah melahirkan, Moms jangan makan secara berlebihan ataupun terlalu sedikit.
3. Melatih Otot-otot Pelvic
Untuk melatih otot-otot pelvic ini, Moms bisa berlatih senam kegel disertai dengan gerakan-gerakan lainnya.
Senam kegel ini merupakan senam yang dilakukan untuk memperkuat otot panggul bagian bawah.
Selain bisa membuat perut menjadi kencang kembali, senam ini juga bisa memperkuat otot-otot organ intim.
4. Jaga Tubuh Supaya Terhidrasi
Sebagian besar tubuh kita pun dipenuhi dengan air Moms.
Oleh sebab itu, jaga tubuh Moms agar terus terhidrasi setiap harinya.
Moms bisa minum minimal delapa gelas perhari untuk menghindari tubuh dari dehidrasi.
Jangan lupa juga, ketika minum air putih diselingi dengan makan buah segar.
Selain bisa membuat tubuh sehat, minum air putih yang cukup juga bisa meningkatkan produksi ASI.
Itu dia Moms, sederet cara mengencangkan perut setelah melahirkan.
Mudah sekali bukan? Jangan lupa untuk mencobanya di rumah ya!
Baca Juga: Perlukah Memakai Gurita Atau Stagen Setelah Melahirkan? Ini Penjelasannya