Tetapi, makan sepotong buah dapat memberi Moms ledakan energi glukosa yang dibutuhkan tanpa harus mengalami kerusakan besar nantinya.
Efek energi yang tahan lama ini bahkan lebih membantu jika Moms memasangkan buah dengan protein seperti sepotong keju.
3. Meredakan sembelit
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi sembelit adalah dengan memperbanyak konsumsi serat dan air dan buah mengandung keduanya. Buah pepaya mungkin dapat menjadi pilihannya, Moms.
Pasalnya, manfaat buah pepaya untuk ibu hamil mengandung enzim yang disebut papain yang membantu pencernaan.
Bahkan, bisa digunakan sebagai pelunak feses.
Pepaya juga tinggi serat dan kandungan air, keduanya membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan dan saluran pencernaan yang sehat.
Tak hanya 3, masih ada manfaat pepaya untuk ibu hamil lainnya.
Hal ini karena kandungan asam folatnya yang tinggi.
Asam folat tergolong vitamin yang larut dalam air, di mana berfungsi penting dalam tubuh.
Konsumsi asam folat sebaiknya sudah dimulai sejak bulan pertama kehamilan, disebabkan fase ini adalah periode yang penting untuk janin.
Pada periode ini, sedang terjadi proses pembentukan organ janin secara keseluruhan seperti otak, jantung dan organ tubuh lainnya.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan: Makan Buah Pepaya Saat Hamil Bisa Membahayakan Janin, Benarkah Begitu?
Dengan rutin mengonsumsi asam folat, maka risiko bayi untuk lahir cacat dapat berkurang.
Selain itu, ibu hamil yang rutin mengonsumsi asam folat dari buah pepaya juga dapat meningkatkan perkembangan psikologis anak utamanya yang berkaitan dengan kecerdasan emosional dan daya tahan.
Untuk itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat setidaknya 400 mg per hari untuk meraih manfaat yang optimal.