- Letakkan lengan di atas bantal di pangkuan
- Gunakan pereda nyeri, coba obat pereda nyeri seperti parasetamol dan ibuprofen, serta kompres panas atau dingin
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri pada bahu.
Sementara itu saat sedang mengalami nyeri bahu, ada pula hal-hal yang tidak boleh dilakukan diantaranya:
- Jangan melakukan hal-hal yang tampaknya memperburuk keadaan
- Jangan melakukan latihan berat sendiri atau menggunakan peralatan olahraga yang berat
- Jangan membungkuk saat duduk
- Jangan memutar bahu atau mengangkat leher ke depan
Pastikan juga untuk selalu konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk membantu proses penyembuhan.
Jika bahu terasa semakin sakit dan nyeri, segera periksa ke dokter.
Semoga informasi di atas bermanfaat!
Baca Juga: Sering Alami Nyeri Bahu Saat Kehamilan? Berikut Cara Mengatasinya Moms