Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa fungsi asam folat untuk ibu hamil.
Sudahkah Moms mengonsumsi makanan bernutrisi hari ini?
Ya, ibu hamil memang wajib untuk selalu makan makanan yang bernutrisi.
Tak hanya baik untuk dirinya saja, nutrisi dibutuhkan untuk si Kecil yang ada di kandungan.
Kali ini, Moms perlu tahu salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh Moms, yaitu asam folat.
Apa saja manfaatnya untuk ibu hamil? Yuk, simak yang satu ini.
Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil
1. Pembentukan Saraf Tabung pada Janin
Moms harus tahu, asam folat berperan penting dalam membantu pembentukan tabung saraf pada janin yang berkembang selama awal kehamilan.
Tabung saraf inilah yang membentuk otak maupun tulang belakang pada janin.
Sehingga, terbentuknya tabung saraf pada janin ini dapat membantu mencegah terjadinya kecacatan pada otak maupun tulang belakang bayi.
2. Mencegah Keguguran
Janin di dalam kandungan juga rentan keguguran jika kebutuhan asam folat tak tercukupi.
Tak cuma keguguran, kurangnya asam folat selama masa kehamilan juga bisa meningkatkan risiko bayi prematur.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Susu untuk Ibu Menyusui, Kaya Nutrisi dan Tinggi Asam Folat
Berapa Banyak Asam Folat yang Harus Dikonsumsi?
Melansir laman resmi CDC, asam folat merupakan bagian dari vitamin B yang berperan dalam pembentukan sel-sel baru.
Uniknya, asam folat ini adalah bentuk folat sintetis atau tidak terbentuk secara alami.
Asam folat sendiri banyak ditemukan dalam suplemen yang sering ditemui di pasaran, juga makanan fortifikasi yang ada di sekitar kita.
Sangat disarankan bagi Moms untuk mendapatkan asupan asam folat setiap harinya sebanyak kurang lebih 600 mcg.
Cara Mendapatkan Asupan Asam Folat saat Hamil
a. Dari Suplemen
Moms bisa mengonsumsi suplemen asam folat untuk mencukupi asupannya.
Dimana bisa mendapatkannya? Dokter dan bidan akan memberikan suplemen asam folat saat Moms pertama kali cek kesehatan.
Nantinya, dokter atau bidan akan memberikan saran konsumsi yang pas.
Bisa juga Moms membeli suplemen makanan yang mengandung asam folat, di antaranya:
1. Nature's Plus Folic Acid Tablet
2. Anelat Kaplet
3. Folaplus
Baca Juga: Yuk, Ketahui Manfaat Konsumsi Makanan Tinggi Asam Folat Bagi Ibu Hamil
4. Folavit
5. Afolat
Tanyakan pada dokter atau bidan, suplemen yang mana yang cocok untuk Moms.
b. Dari Makanan
Selain dari suplemen, Moms bisa mengonsumsi makanan yang tinggi asam folat atau makanan fortifikasi berikut ini:
- Roti gandum
- Hati ayam/sapi
- Kacang-kacangan, termasuk kacang polong
- Alpukat
- Sayuran hijau, seperti bayam, asparagus, brokoli, serta kembang kol
- Jus buah, seperti jus jeruk dan jus tomat
- Blewah
Baca Juga: Ketahui Manfaat Kangkung untuk Ibu Hamil dan Janin Bagi Bumil Ngidam Tumis Kangkung