dr. Eva menjelaskan menu buka puasa dan sahur yang tepat untuk para ibu hamil adalah sesuai dengan gizi seimbang atau Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan.
Baca Juga: Kenaikan Harga Barang Pokok Menjelang Puasa Ramadan, Ini Macamnya
Artinya, Moms harus mengonsumsi makanan secara lengkap sebagai berikut:
- Karbohidrat : tak selalu harus nasi, bisa kentang atau roti.
- Protein hewani : daging, ayam, ikan, dan telur.
- Protein nabati : bisa tahu, tempe, atau kacang-kacangan.
- Sayur-sayuran : 2/3 isi dari piring harus sayur-sayuran ya Moms.
- Buah-buahan : sementara seperenamnya, harus buah-buahan.
Bahaya Makan Bayak Saat Buka Puasa
Setelah seharian berpuasa, pasti perut Moms akan terasa lapar.
Itulah yang mendorong para ibu hamil langsung makan banyak.
Padahal makan sekaligus banyak saat buka puasa sangat berbahaya lo, Moms.
"Lambung kosong dalam 12 jam, ketika kita makan banyak sudah gitu yang kita makan tinggi lemak, goreng-gorengan, ada yang pedas, terlalu asam itu yang merangsang produksi asam lambung lebih tinggi. Akhirnya, setelah makan ada yang mual dan begah," tutup dr. Eva.
Itu dia Moms, sederet pola makan ibu hamil saat puasa. Jangan lupa, untuk diterapkan ya!
Baca Juga: 5 Pilihan Makanan Rendah Kalori yang Cocok untuk Menu Diet Saat Puasa Ramadan