Mereka membantu menyediakan DHA dan asam lemak esensial kepada ibu dan membantu dalam mengembangkan sistem saraf bayi dan meningkatkan pertumbuhan secara keseluruhan.
Semua nutrisi lain yang ada dalam daging tanpa lemak meningkatkan pemulihan dan kesehatan ibu setelah melahirkan.
3. Wortel
Wortel diperkaya dengan karbohidrat dan kalium, yang keduanya membantu meningkatkan energi dan stamina pada ibu menyusui.
Mereka adalah sumber penting beta karoten yang diperlukan oleh selama periode laktasi.
Antioksidan dalam wortel juga membantu menjaga berat bayi tetap ideal dan karenanya harus dimiliki dalam makanan ibu baru.
4. Kacang Hijau
Kacang hijau merupakan makanan yang baik untuk ibu menyusui karena mengandung protein dalam jumlah yang baik, asam folat, vitamin B1, dan mineral seperti magnesium, besi, kalium, fosfor, mangan dan masih banyak lagi.
Asam folat dalam kacang hijau membantu memperlancar suplai ASI ibu sekaligus perkembangan kognitif bayi.
Selain itu, karena vitamin B1 dalam kacang hijau mengubah karbohidrat menjadi energi, ia mempertahankan suplai ASI yang stabil.
Mereka juga dilengkapi zat besi. Kadungan ini sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang bermanfaat bagi pertumbuhan bayi.
5. Telur
Telur kaya akan protein, kolin, lutein, vitamin B12 dan D, riboflavin, dan folat. Mereka adalah makanan atau kudapan yang cepat dan mudah.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin A dan sumber potasium yang sangat baik.
Baca Juga: 5 Manfaat Ibu Menyusui Minum Susu dan Rekomendasi Susu Terbaik