Nakita.id - Yuk, Moms ketahui berapa banyak kenaikan berat badan yang ideal untuk ibu hamil.
Apakah Moms sudah cek kehamilan minggu ini? Ingat lagi jadwalnya dan jangan sampai lupa.
Salah satu yang penting saat melakukan pemeriksaan kehamilan adalah pemantauan berat badan pada ibu hamil.
Ya, kenaikan berat badan penting untuk diperhatikan.
Melansir dari March of Dimes, kenaikan berat badan yang sesuai mampu membuat si Kecil yang ada di kandungan tetap sehat.
Jangan sampai berat badan naik terlalu sedikit atau terlalu banyak.
Tapi, sebenarnya berapa banyak kenaikan berat badan yang ideal untuk ibu hamil?
Kenaikan Berat Badan yang Ideal untuk Ibu Hamil
Melansir dari Medlineplus, selama masa kehamilan Moms wajib untuk menaikkan berat badan sebanyak 11,5 hingga 16 kilogram.
Kenaikan berat badan ini tak bisa dilakukan dengan sembarangan, lo, Moms.
Agar tetap sehat, dokter atau bidan biasanya menentukan kenaikan berat badan sedikit demi sedikit tiap trimester.
Biasanya, Moms wajib meningkatkan sebanyak 1 hingga 2 kilogram saat trimester pertama.
Baca Juga: Cek Lab Ibu Hamil di Puskesmas, Ini Dia Daftar Pelayanan Serta Kisaran Biayanya
Selama trimester kedua hingga ketiga, Moms disarankan untuk menaikkan 0,5 kilogram setiap minggunya.
Pada umumnya, kenaikan berat badan yang paling pesat terjadi pada trimester kedua.
Menaikkan berat badan yang ideal untuk ibu hamil tidak boleh sembarangan, lo.
Tentunya, dokter atau bidan perlu untuk memantaunya sehingga Moms bisa tetap sehat.
Tak hanya itu saja, kenaikan berat badan yang baik juga perlu untuk didukung oleh asupan nutrisi yang baik.
Berikut adalah asupan kalori tiap trimester untuk Moms:
1. 1.800 kalori per hari di trimester pertama
2. 2.200 kalori per hari di trimester kedua
3. 2.400 kalori per hari di trimester ketiga
Tips Sehat untuk Moms untuk Menaikkan Berat Badan Saat Hamil
Ini dia beberapa makanan pilihan yang bisa dikonsumsi Moms selama masa kehamilan:
1. Sayur dan buah segar
Baca Juga: Tips Atasi Asam Lambung untuk Ibu Hamil dan Menyusui yang Aman
2. Roti dan krekers
3. Sereal rendah gula
4. Susu, keju, dan yoghurt rendah lemak
Sementara itu, Moms baiknya mengurangi atau menghindari makanan berikut ini:
1. Makanan dengan pemanis buatan
2. Soda
3. Makanan cepat saji
4. Es krim
5. Makanan dengan bahan dasar mentega
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal kenaikan berat badan selama hamil.
Sudahkah Moms menerapkan tips-tips sehat di atas?
Baca Juga: Bahaya Pecah Ketuban Dini Bagi Ibu Hamil dan Kondisi Janin, Bisa Menyebabkan Apa?