Nakita.id - Beberapa makanan atau tanaman yang hanya kita nikmati saja tanpa tahu khasiatnya terkadang justru yang menyimpan manfaat beragam.
Salah satunya adalah daun kemangi.
Daun yang di Indonesia kerap dijadikan lalap atau bahan sayuran ini ternyata menyimpan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Padahal, harganya tergolong murah meriah dan juga mudah didapatkan.
Mengutip dari Very Well Health, daun kemangi merupakan ramuan adaptogenik.
Adaptogen adalah zat yang terdapat pada tumbuhan yang membantu meningkatkan ketahanan tubuh dalam mengatasi stres.
Karena efek stres pada tubuh memainkan peran yang sangat besar dalam proses penuaan, sehingga kandungan adaptogen juga dianggap memiliki sifat anti-penuaan.
Fungsi lainnya adalah sebagai berikut:
- meningkatkan fungsi otak
- meningkatkan sistem kekebalan
- meningkatkan tingkat energi
- menyeimbangkan hormon seperti kortisol (hormon stres)
- menurunkan peradangan
- memperbaiki fungsi organ dan sistem tubuh
Lalu, bagaimana cara mengonsumsi daun kemangi agar mendapatkan manfaatnya?
Beli daun kemangi yang sudah kering atau keringkan sendiri daun kemangi.
Setelah itu, masukkan 2-3 batang daun kemangi ke dalam air mendidih dan seduh selama 5 menit.
Lau minum selagi hangat.
Moms bisa mengonsumsinya sebelum tidur untuk efek relaksasi.
Diketahui, dosis yang aman dan efektif dari semua jenis obat bervariasi, tergantung pada usia, berat badan, kondisi kesehatan seseorang dan faktor lainnya.
Dosis daun kemangi yang aman untuk jangka panjang belum ditetapkan dengan baik dalam studi penelitian medis.
Penelitian awal menemukan bahwa mengonsumsi 500 miligram (mg) ekstrak daun kemangi dua kali setiap hari selama 60 hari dapat mengurangi kecemasan dan depresi, sementara dosis daun kemangi 300 mg per hari dapat diberikan (selama 30 hari) untuk gangguan sistem saraf pusat.