Nakita.id – Mengonsumsi buah-buahan selama kehamilan dapat memberikan tambahan nutrisi yang penting.
Meremka kaya vitamin dan mineral dapat bermanfaat untuk tumbuh kembang janin.
Akan tetapi, beberapa jenis buah masih menimbulkan keraguan bagi ibu hamil sebelum memakannya.
Salah satunya adalah buah nanas. Moms mungkin sering mendengar mitos bahwa nanas tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan.
Lantaran dianggap dapat menginduksi persalinan dengan merangsang kontraksi.
Bahkan dapat menyebabkan keguguran di awal kehamilan.
Namun apakah benar demikian ya Moms? Yuk ketahui fakta sebenarnya berikut ini.
Mitos Atau Fakta, Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Nanas
Kekhawatiran yang ditimbulkan dari mengonsumsi buah nanas rupanya hanya mitos saja, Moms.
Nanas dianggap aman dan bermanfaat selama kehamilan.
Meskipun ada anggapan bahwa makan nanas menyebabkan keguguran, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut.
"Nanas menyebabkan keguguran adalah mitos dan tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung ini,” ungkap Shaista Waheed, MD dikutip dari Very Well Family, seorang profesor dan ginekolog yang berbasis di Pakistan.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Teh Pahit Bisa Menyembuhkan Diare? Simak Penjelasannya
Bromelain dalam jumlah besar telah terbukti meningkatkan risiko keguguran, namun jumlah yang ada dalam nanas sangat rendah.
Pendapat ini juga diutarakan oleh Brianne Thompson, MS, RD, CD, ahli diet terdaftar yang berspesialisasi dalam nutrisi prenatal.
Menurutnya, mitos tersebut terkait dengan adanya enzim bromelain yang ada di dalamnya.
Namun tidak perlu khawatir karena faktanya sebagian besar bromelain yang ditemukan dalam nanas ada di intinya,
Meskipun nanas mengandung bromelain, jumlahnya dalam satu porsi tidak akan memengaruhi kehamilan.
Nanas dalam jumlah sedang aman untuk bayi yang sedang berkembang.
Vitamin dalam nanas mendukung kesehatan dan perkembangan janin. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut.
1. Memiliki sifat anti inflamasi
Meskipun bromelain dalam jumlah besar dapat merangsang keguguran, enzim pencernaan dalam jumlah kecil yang ditemukan dalam nanas.
Tetapi sebenarnya nanas memiliki manfaat, termasuk sifat anti-inflamasi.
2. Mengandung serat
Nanas juga merupakan sumber serat yang baik. Ini membantu melawan sembelit yang umum dirasakan saat hamil.
3. Sumber vitamin B6 yang baik
Nanas menawarkan banyak vitamin B6. Vitamin esensial ini penting untuk perkembangan otak.
Baca Juga: Mitos dan Fakta Ibu Hamil Makan Nanas, Begini Penjelasan Ahli
Vitamin B6 juga dapat membantu mengatasi rasa mual yang berhubungan dengan morning sickness.
4. Sumber vitamin C yang bagus
Nanas kaya akan vitamin C, yang membantu mempertahankan sistem kekebalan yang kuat.
Satu cangkir nanas mengandung asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk wanita hamil.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang tidak dapat menghasilkan efek yang berbahaya.
Namun beberapa orang dapat menalami alergi terhadap nanas.
Gejala alergi nanas termasuk gatal atau bengkak di mulut, lidah terbakar atau sakit, ruam kulit, asma, hidung tersumbat atau berair.
Nanas memang mengandung gula alami. Selama mengonsumsi buah ini segar dan secukupnya, kandungan gula seharusnya tidak menjadi masalah.
Jika makan banyak buah atau gula seperti nanas kalengan dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional.
Nanas juga dapat menyebabkan mulas karena bersifat asam.
Jika mulas adalah masalah bagi Moms, Thompson merekomendasikan untuk tetap dalam posisi tegak setelah makan, mencoba makanan kecil dan minum cairan di antara waktu makan.
Tapi menariknya, di sisi lain terkadang nanas bisa membantu meredakan mulas. Ini karena bromelain juga memiliki sifat anti inflamasi.
Baca Juga: Mitos dan Fakta Seputar Ngidam pada Ibu Hamil, Ayah juga Perlu Tahu!