Nakita.id – Moms yang baru saja melahirkan seringkali mengalami baby blues.
Kondisi ini hampir dirasakan para ibu, terutama bagi Moms yang baru pertama kali dikaruniai buah hati.
Saat Si Kecil lahir ke dunia dan Moms baru saja berperan menjadi ibu, tak jarang Moms memiliki waktu tidur yang berantakan, kurang tidur, dan tidak memiliki waktu untuk sendiri.
Sehingga, tak heran jika banyak Moms yang mengalami adanya perubahan suasana hati atau bahkan depresi.
Hal ini disebabkan karena usai melahirkan kadar hormon akan turun.
Ciri-ciri Baby Blues
Moms perlu mengenali terjadinya baby blues bisa terlihat dari ciri-ciri berikut ini yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Mudah tersinggung
2. Suasana hati bisa berubah dengan cepat, baik marah atau senang
3. Tidak mau makan
4. Terlalu lelah untuk mengurus diri
5. Gampang cemas
Baca Juga: Mengenal Tentang Baby Blues Syndrome, Penyebab dan Cara Mengatasinya
6. Gelisah sampai sulit berkonsentrasi
7. Mudah menangis
8. Merasa terbebani ketika mengurus bayi
9. Sulit tidur
10. Kesulitan untuk mengambil keputusan
Baby blues menimbulkan perasaan sedih yang biasanya muncul di hari ke-2 atau ke-3 pascapersalinan.
Baby blues umumnya terjadi beberapa hari.
Paling lama, baby blues yang Moms alami selama 2 minggu.
Tetapi kondisi ini tentu berbeda-beda dari wanita satu dengan wanita lainnya setelah melahirkan.
Semua ibu yang baru saja melahirkan, dari segala usia, orangtua baru, berapa kalipun ia melahirkan sama-sama berisiko mengalami baby blues.
Baby blues dapat hilang dengan sendirinya kok Moms, tanpa perlu pengobatan khusus.
Baca Juga: Penyebab Suami Baby Blues Pasca Istri Melahirkan, Bukan Hanya Disebabkan Hormon!
Cara Mengatasi Baby Blues
Tetapi, jika dibiarkan begitu saja, sangat memungkinkan Moms akan mengalami postpartum depression.
Apabila Moms sedang mengalami kondisi ini, ada beberapa cara untuk mengatasinya, seperti:
- Selalu pastikan mendapatkan cukup tidur
- Saat bayi sedang istirahat, Moms bisa ikut tidur bersama
- Makan-makanan yang dapat tingkatkan mood
Namun disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan gizi ya Moms.
- Jalan-jalan ke ruangan terbuka, untuk menghirup udara segar
- Sempatkan untuk berolahraga
- Tetap berfikir positif
- Fokus dalam perawatan diri sendiri dan juga bayi
Berperan menjadi orangtua memang tak selalu mudah, untuk itu Moms bisa terima bantuan ketika ada orang lain menawarkan dan itu bukanlah suatu kesalahan. Apabila kondisi semakin mengkhawatirkan, jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke psikolog.
Baca Juga: Cara Mencegah dan Mengatasi Baby Blues pada Suami, Mulai dari Masa Kehamilan hingga Melahirkan