Nakita.id - Ibadah puasa mengharuskan orang-orang bangun mulai subuh.
Oleh karena itu, jangan heran jika ada sebagian orang yang ngantuk saat puasa.
Agar puasa tetap lancar, Moms bisa coba beberapa tips mengatasi rasa ngantuk seperti dilansir Kompas.
Jangan sampai tertinggal dan langsung siapkan catatannya ya, Moms.
Tips Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Puasa
1. Tidur Siang
Pertama, Moms bisa coba tidur siang sejenak untuk membantu menghilangkan rasa kantuk.
Tidurlah maksimal 30 menit agar tubuh menjadi tak terasa lemas.
Selain itu, sangat dianjurkan untuk tidur siang selama 10-25 menit saja.
2. Buat Jadwal Tidur Malam
Selain itu, Moms juga perlu membuat jadwal tidur malam rutin selama bulan Ramadan.
Sebab, cukup tidur di malam hari bisa membantu mengurangi perasaan memiliki 'utang tidur' pada siang hari.
3. Aktif Bergerak
Moms harus tahu, terlalu banyak duduk atau diam di satu tempat justru akan membuat semakin ngantuk.
Apalagi, jika Moms merupakan pekerja kantor.
Baca Juga: 5 Tips Menyusui Lancar Saat Bulan Puasa Agar ASI Tetap Melimpah
Maka dari itu, Moms perlu sering-sering bergerak saat rasa kantuk tiba.
Tak perlu yang berat, cukup lakukan jalan santai keliling untuk mencegah ngantuk saat puasa.
4. Hindari Screen Time Terlalu Lama
Tips mengatasi rasa ngantuk saat puasa ini juga perlu Moms lakukan.
Selain memicu rasa lelah dan kantuk, menatap layar terlalu lama juga dapat menyebabkan kerusakan penglihatan.
Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk mengalihkan pandangan ke arah lain selama 20 detik ketika sudah merasa lelah melihat layar.
Ulangi setiap 2 menit untuk membuat mata menjadi lebih rileks dan lebih segar.
5. Cari Sinar Matahari
Moms harus tahu, kurangnya pencahayaan yang diterima mata juga bisa menyebabkan rasa kantuk.
Karena kondisi pencahayaan yang redup, mata menangkap sinyal untuk beristirahat, sehingga kita jadi ngantuk.
Untuk mengatasinya, Moms bisa keluar ruangan untuk mencari sinar matahari.
Atau, Moms juga bisa menyalakan lampu saat berada di dalam ruangan gelap.
6. Jaga Pola Makan
Moms juga harus tahu, makanan yang kita konsumsi ternyata dapat mempengaruhi muncul atau tidaknya rasa kantuk pada siang hari. Khususnya, saat berpuasa.
Baca Juga: Tips Ibu Hamil Trimester 2 Puasa agar Tetap Sehat Nutrisi Tercukupi
Oleh karenanya, saat sahur, pastikan Moms minum air putih yang cukup agar tidak menyebabkan dehidrasi.
Juga, untuk mengurangi dorongan untuk tiduk sehingga tetap semangat beraktivitas.
Selain itu, Moms juga perlu mengonsumsi campuran karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran.
Hindari makanan tinggi garam maupun makanan gorengan ya, Moms.
7. Cuci Muka
Tips mengatasi rasa ngantuk saat puasa yang terakhir ini juga bisa Moms coba.
Moms bisa pergi ke kamar mandi dan mencuci muka dengan air dingin.
Metode ini terbukti dapat membantu mengurangi rasa kantuk ketika bekerja.
Selain itu, air dingin juga dapat membantu Moms menjadi lebih rileks dan segar.
Sehingga, Moms bisa lebih mudah kembali konsentrasi untuk bekerja.
Nah, itu tadi 7 tips mengatasi rasa ngantuk saat puasa nanti ya, Moms.
Selamat mencoba dan semangat menjalankan ibadah puasa!
Baca Juga: Ide Kreasi Menu Buka Puasa dan Sahur untuk 30 Hari, Dijamin Enak dan Praktis