Nakita.id - Berikut ini niat puasa Ramadan untuk ibu hamil.
Perlu diketahui puasa di bulan Ramadan sebentar lagi dilaksanakan, tepatnya Kamis 23 Maret 2023. Tentu Moms harus tahu ada niat puasa Ramadan yang harus dibaca sebelum puasa.
Niat Puasa Ramadan
Untuk ibu hamil dan semua umat Muslim di dunia, niat puasa Ramadan semuanya sama.
Berikut ini bacaan niat puasa ramadhan sebulan penuh:
Arab : نَوَيْتُ صَوْمَ جَمِيْعِ شَهْرِ رَمَضَانِ هَذِهِ السَّنَةِ تَقْلِيْدًا لِلْإِمَامِ مَالِكٍ فَرْضًا لِلهِ تَعَالَى
Latin: Nawaitu shauma jami'i syahri ramadhani hadzihis sanati taqlidan lil imami Malik fardhan lillahi ta'ala
Artinya: “Saya niat puasa sebulan penuh pada bulan Ramadan tahun ini mengikuti pendapat Imam Malik untuk memenuhi kewajiban karena Allah SWT.”
Namun perlu diketahui, ibu hamil ada aturan khusus jika ingin puasa. Pasalnya ibu hamil sebenarnya tidak wajib ikut puasa Ramadan.
Karena kondisi tubuh yang sedang hamil, biasanya dokter menyarankan untuk tidak melakukan puasa. Tapi bagi Moms yang ingin puasa, diperbolehkan asalkan konsultasi ke dokter dulu.
Jika dokter memperbolehkan karena kondisi fisik Moms tidak ada masalah, maka Moms bisa mengikuti tips aman ibu hamil puasa Ramadan.
1. Minum Air Putih Lebih Banyak
Moms yang sedang hamil tetap perlu mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup.
Baca Juga: Moms Perlu Perhatikan, Kondisi Ibu Hamil Seperti Ini Dianjurkan Tidak Berpuasa
Cara memenuhi kebutuhan tersebut bisa dilakukan dengan saat bangun tidur sebelum sahur, langsung minum 1 gelas air putih.
Setelah menyantap hidangan sahur, penuhi lagi tubuh dengan 1 gelas air putih lagi.
Saat berbuka puasa, minum 1 gelas air putih sebelum makan dan 1 gelas lagi setelah makan serta minuman manis untuk meningkatkan kadar gula yang rendah selama puasa.
Saat menyantap makan malam, minum lagi 2 gelas air putih hingga sebelum tarawih.
Selesai tarawih, minum lagi air putih 1 gelas dan saat sebelum tidur, minum air putih 1 gelas lagi.
2. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Meski Moms hanya beraktivitas di rumah, mengenakan pakaian yang nyaman dapat membantu menjaga asupan air di dalam tubuh, lho.
Ini menjadi tips menjalankan puasa bagi ibu hamil yang juga penting diterapkan.
Jika merasa relaks dan nyaman, tubuh tidak akan memproduksi banyak keringat yang bisa menyebabkan dehidrasi.
Namun, bila Moms berada di luar ruangan, terutama pada siang hari, baju yang longgar dan berwarna terang adalah pilihan yang tepat.
Jenis pakaian yang demikian tidak akan menyerap panas, sehingga membuat tubuh Moms lebih hemat cairan.
3. Makanlah Dua Hingga Tiga Jenis Buah
Hal ini perlu Moms lakukan untuk memastikan kebutuhan nutrisi tubuh dan Si Kecil yang beragam dapat terpenuhi dengan baik.
Baca Juga: Tips Sehat untuk Ibu Hamil yang Ingin Berpuasa, Simak Yuk Moms!
Buah-buahan kaya akan gula dan mineral alami, sehingga membantu menjaga tingkat energi selama berpuasa.
Susu dan air kelapa juga bisa menjadi sumber nutrisi yang sangat baik untuk dikonsumsi saat ibu hamil puasa.
4. Minum Jus
Minum jus juga bisa membantu melancarkan puasa bagi ibu hamil agar tubuhnya tetap kuat dan prima.
Ini menjadi variasi saja jika sudah mulai merasa bosan cuma minum air putih melulu.
Sebagai selingan, Moms bisa membuat jus buah yang terbuat dari buah asli. Bila perlu jangan ditambahkan gula atau hal lainnya agar tubuh dapat terpenuhi oleh nutrisi yang sehat.
5. Istirahat Cukup
Karena puasa bagi ibu hamil dapat membuat tubuh lelah dan mudah berada di bawah tekanan, penting bagi Moms untuk membuat segalanya mudah selama berpuasa.
Pastikan untuk lebih banyak istirahat dan menghindari aktivitas atau situasi yang berat yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Berhati-hatilah jika Moms memilih untuk berpuasa dalam 3 bulan terakhir kehamilan.
Sebab pada saat tersebut, tubuh ibu akan membutuhkan sebanyak 200 kalori tambahan.
6. Hindari Gorengan
Setelah berpuasa seharian, hindari buka puasa dengan gorengan.
Hindari melahap makanan berat seperti ayam goreng ketika perut kosong sebab tidak baik untuk pencernaan dan Si Kecil sendiri.
Baca Juga: Ini 3 Tips Puasa untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat dan Tak Cepat Lelah