Nakita.id - Mitos atau fakta, ibu menyusui tidak boleh makan santan?
Mungkin Moms masih bertanya-tanya sampai saat ini apakah ibu menyusui boleh makan santan atau tidak.
Tanpa berlama-lama, yuk kita simak penjelasan berikut terkait boleh atau tidaknya makan santan bagi ibu menyusui.
Mitos atau Fakta: Ibu Menyusui Tidak Boleh Makan Santan?
Faktanya, ibu menyusui boleh-boleh saja lo makan santan.
Bahkan, melansir Coconut Mama, produk turunan kelapa termasuk santan aman dikonsumsi ibu menyusui.
Pasalnya, santan sendiri rendak karbohidrat dan gula sehingga bagus bagi Moms yang ingin membatasi karbohidrat.
Selain itu, santan juga tinggi akan kalsium yang bagus untuk ibu menyusui memenuhi asupan kalsium.
Jadi, dalam kata lain, mitos ibu menyusui di atas sama sekali tidak benar ya.
Cara Mengonsumsi Santan saat Menyusui
Moms tak perlu bosan-bosan mengonsumsi santan secara langsung.
Mengutip Breastfeeding Mama, ada beragam cara mengolah santan agar bisa dinikmati dalam keseharian.
Berikut selengkapnya.
Baca Juga: 7 Mitos Ibu Menyusui yang Masih Dipercaya Sampai Sekarang, Apa Saja?
1. Tambahkan ke Sup
Alih-alih air putih atau susu, Moms dapat menambahkan santan ke dalam sup yang sedang dimasak.
Atau, Moms mungkin bisa mencari resep sup yang menggunakan bahan santan seperti kare ataupun masakan Thailand.
Namun, penting untuk diingat, pastikan sup yang dimasak tidak terlalu pedas agar tak berpengaruh ke bayi saat menyusu.
2. Tuangkan ke Sereal
Moms harus tahu, santan bisa menjadi substitusi yang baik untuk susu sapi.
Oleh karena itu, sebelum menyantap sereal atau oatmeal di pagi hari, tuangkan santan ke dalamnya.
Lalu, nikmati agar dapat meningkatkan suplai ASI.
3. Campurkan dengan Kopi
Cara ini sangat cocok untuk para pecinta kopi di luar sana!
Jika Moms senang minum kopi susu di pagi hari, Moms bisa ganti susu sapi dengan santan untuk opsi yang lebih bernutrisi.
Campurkan santan ke dalam kopi, lalu nikmati olahan kopi santan tersebut.
4. Buat Smoothie
Terakhir, minum santan dalam bentuk smoothie juga menjadi cara terbaik untuk meningkatkan suplai ASI.
Moms bisa coba ikuti beberapa inspirasi berikut ini.
Baca Juga: Mitos dan Fakta Ibu Menyusui Minum Air Es, Apakah Aman?
a. Smoothie Yogurt Vanilla Kelapa
Bahan-bahan: santan, yogurt vanilla, es batu, dan biji vanili
b. Smoothie Pina Colada
Bahan-bahan: nanas, santan, dan vanilla
c. Smoothie Kelapa Jeruk Nipis
Bahan-bahan: jeruk nipis beku, santan manis, es batu yang banyak
d. Smoothie Matcha Kelapa
Bahan-bahan: susu, bubuk teh hijau (matcha), dan es batu
e. Smoothie Stroberi Pisang Kelapa
Bahan-bahan: santan, stroberi, pisang, dan es batu
Selamat mencoba!
Baca Juga: 5 Mitos Ibu Menyusui yang Tidak Perlu Moms Percaya, Apa Saja?