Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa pantangan makanan untuk ibu menyusui.
Hal ini perlu diperhatikan karena pantangan ibu menyusui berkaitan dengan air susu ibu (ASI) dan berpengaruh terhadap bayi.
Sama halnya dengan saat hamil, ibu menyusui harus memperhatikan asupan nutrisi.
Tidak hanya mengonsumsi makanan tertentu, kelancaran proses menyusui juga perlu diupayakan dengan menghindari beberapa hal.
Karena kalau soal makanan, tidak ada makanan yang benar-benar harus dihilangkan total.
Tapi untuk kebiasaan, ada beberapa Moms yang harus menghindarinya. Apa saja?
Pantangan Ibu Menyusui
1. Kafein
Kafein adalah kandungan yang menyebabkan bayi menyusui mengalami rewel.
Jika Moms menumpuk zat ini dalam jumlah yang cukup besar, zat ini akan melewati ASI dan menyebabkan bayi gelisah dan rewel.
Direkomendasikan untuk ibu hamil minum tidak lebih dari tiga cangkir kopi atau teh berkafein sehari.
Selain itu, ibu menyusui juga menghindari minuman berenergi sama sekali.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan penurunan suplai ASI.
2. Cokelat
Cokelat termasuk dalam daftar yang sama dengan kopi, yang juga tak baik dikonsumsi saat menyusui.
Karena adanya tingkat kafein yang bisa berpengaruh pada bayi.
Namun, bukan berarti konsumsi cokelat harus dihilangkan total.
Para ahli mengatakan ibu menyusui harus menunggu beberapa jam sebelum menyusui baru bisa menikmati cokelat.
3. Ikan dengan Kandungan Merkuri yang Tinggi
Meski kandungan nutrisi ikan tergolong tinggi, hampir semua ikan mengandung merkuri.
Polutan ini sangat berbahaya karena merupakan racun bagi sel saraf tubuh.
Ikan yang berada di rantai makanan bagian atas dalam ekosistem laut akan memangsa sesama hewan laut, termasuk ikan kecil yang juga mengandung merkuri.
Contohnya adalah ikan tongkol, ikan todak (swordfish), dan hiu.
Ikan-ikan tersebut umumnya mengandung merkuri lebih tinggi dan menjadi pantangan ibu menyusui.
Untuk ikan salmon, tuna, ikan kembung, teri, udang, atau jenis ikan lain yang berukuran kecil dan tergolong rendah kandungan merkuri.
Untuk ibu menyusui, sebaiknya dikonsumsi hanya sekitar dua kali per minggu.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Ibu Menyusui Tidak Boleh Makan Santan? Simak di Sini
4. Rokok
Ibu menyusui tidak boleh merokok karena dapat menyebabkan bayi terpapar nikotin.
Tak hanya dari asap yang dikeluarkan, nikotin juga dapat masuk ke dalam ASI.
Selain dapat menimbulkan masalah kesehatan pada bayi, paparan asap rokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya sindrom kematian bayi mendadak, gangguan pernapasan, serta gangguan tumbuh kembang.
Bayi juga berisiko mengalami keracunan nikotin yang ditandai dengan muntah, BAB berwarna abu-abu, denyut jantung meningkat, dan sulit tidur.
Merokok juga dapat menyebabkan produksi ASI berkurang.
5. Alkohol
Alkohol dapat dengan cepat dan diserap ke dalam ASI dalam waktu 30-60 menit setelah dikonsumsi.
Mereka memengaruhi sistem saraf bayi dan menyebabkan kantuk dan mudah tersinggung.
Beberapa efek yang dapat ditimbulkan antara lain:
- Menyebabkan penurunan pasokan ASI
- Paparan alkohol berulang melalui ASI bisa berbahaya bagi kesehatan dan perkembangan anak.
Itulah tadi beberapa pantangan makanan untuk ibu menyusui.
Baca Juga: Ketentuan Ibu Hamil dan Ibu Menyusui Ikut Puasa Menurut Hukum Islam dan Kedokteran