Nakita.id - Sering menjadi pertanyaan, apa yang menyebabkan berat badan turun saat puasa?
Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebabnya, untuk itu Moms dan Dads perlu mengetahuinya.
Diantaranya perubahan pola makan hingga hilangnya cairan tubuh saat berpuasa.
Tidak hanya itu, ada pula penyebab lainnya yang juga harus diketahui.
Berat Badan Turun saat Puasa
Melansir dari Kompas, penyebab berat badan turun saat puasa juga dipengaruhi pengurangan lemak tubuh dan hilangnya cairan tubuh.
Para ahli dari University of Sharjah Uni Emirat Arab (UEA) bersama tim dari Bahrain dan Inggris mempelajari efek puasa pada berat badan.
Mereka menganalisis studi yang diterbitkan pada 1982 sampai 2019 dengan total responden 4.000 orang di 25 negara.
Dari hasil penelitian didapatkan, kebanyakan orang yang berpuasa berat badannya turun rata-rata satu kilogram.
"Puasa memengaruhi berat badan seseorang dengan efek kecil sampai sedang," jelas Dr Mo'ez Al Islam Faris, profesor nutrisi yang mewakili tim peneliti, seperti dilansir The National (4/4/2020).
Menurut Dr Faris, berat badan turun saat puasa dalam batas normal dianggap baik untuk kesehatan.
"Secara umum, pengurangan berat badan baik untuk sistem pembuluh darah dan kesehatan secara keseluruhan," jelasnya.
Tidak hanya itu, menurut studi yang dipublikasikan di European Journal of Nutrition, berat badan turun saat puasa juga dipengaruhi hilangnya cairan tubuh.
Sementara faktor lainnya, dapat terjadi karena menurunnya jumlah karbohidrat yang disebut glikogen di hati.
Nah, untuk menjaga berat badan ideal saat puasa ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini diantaranya:
- Jalankan pola makan sehat
- Hindari makan berlebihan
- Hindari minuman manis
- Konsumsi makanan tinggi protein
- Jangan pernah melewatkan sahur
- Tetap rutin berolahraga
- Tidur yang cukup
Baca Juga: Apakah Benar Jika Ibu Hamil Puasa Akan Menurunkan Berat Badan Janin?